舍宾是近几年萌芽于前苏联兴盛于俄罗斯的运动 , 是英语shaping的音译指的是形体雕塑 , 6年中国引进了这讨严谨的形体塑造方法 , 打破了人们传统意义上的减肥的观念 , 更注重肌肉的匀称 , 曲线优美方面的塑造及气质方面的塑造及气质培养 。
文章插图
1 建议少吃多餐 , 每天4~5次 , 多以水果和蔬菜为主 , 少吃或不吃高热量的食品 。
2 无论是否训练日 , 睡前2~3小时不可进食 。
3 请在月经后的第一节课通知教练并预约测量时间 , 测量时间一经约定请不要迟到 , 以免错过测量时间 。
星期五晚上自己去做做舍宾运动 , 可以弥补平时的运动不足 , 满足在现代文明社会里人性潜在的破坏欲 , 缓解生活的压力 。
训练当天的营养规则:
1 训练前5小时和训练后5小时不能使用任何动物蛋白质食物 , 如:鱼、牛肉、牛奶等 。
2 训练前3小时 , 可进最后一次正餐 , 可以食用少量主食及素菜类是食物 。
3 训练前2小时 , 必须吃些少量水果或新鲜蔬菜 。
4 训练后不得马上饮水 , 训练1小时后方可喝水 , 但仅限于白开水、矿泉水、纯净水、无糖茶水 。
5 训练后经过3小时可以进行正餐 , 我们建议最好在吃正餐先吃些水果 , 这样可以减轻胃部饥饿感 。
【舍宾训练的营养规则】 舍宾体系主旨在于要雕塑出人的整体美 , 以人的健康为中心 , 在外形、围度、脂肪百分比、皮肤等方面 , 对一个人进行全方位、综合系统的训练 。
经验总结扩展阅读
- 一只爱玩水的猫,特像搞笑熊孩子
- 朴山科切拉的风竟然把2NE1回来了!
- 口碑推荐口碑超好的防晒霜 好用不踩雷 值得收藏
- 方法快速去红血丝的方法,原来用这几招就够了!
- 沈星的美肤私房话
- 珍珠粉女性们美容的佳品
- 飞机上的美肤保养大法
- 嫩白隔离你做的到吗
- 植物引发天然美肤狂潮
- 如何对颈部进行护理