冬季养生对于老年人至关重要 ， 这里介绍几种关于养生的小知识 。
不一定需要服人参 。
人参有补益作用 ， 但老年人不一定要服人参 。科学发现 ， 人参中含有一种抗脂质分解的“缩多氨酸” 。另外 ， 人参中的天门冬氨酸、精氨酸等氨基酸也都具有抗脂质分解的特性 。长期服用人参 ， 这些物质抑制体内脂肪和动脉内脂质分解代谢 ， 使动脉壁脂质增加 ， 加重动脉硬化的程度 。可见 ， 因动脉硬化而引起的冠心病人、患有高血压或动脉硬化的老年人不宜服人参 。
【老人冬季养生】
文章插图
穿得厚不一定就暖和 。
因为皮肤是人体第二呼吸器官 ， 要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡 ， 如果穿得过厚不透气 ， 会使皮肤不能自由地呼吸 。因此 ， 老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜 。同时 ， 老人不宜一次性加衣 ， 应随气温下降逐步加衣 ， 让机体得到锻炼 ， 提高抗寒能力 。
洗漱水温有讲究 。
老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸 ， 可使面部和鼻腔内的血管收缩 。等冷水刺激消失后 ， 血管又会迅速充血扩张 ， 这一张一弛 ， 是一种良好的“血管体操” ， 可促进面部血液循环 ， 提高对寒冷的适应性 ， 预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病 。同时 ， 老人刷牙宜用温水 ， 温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用 。
多晒太阳益身心 。
冬季阳光对老年人健康十分有益 。长期呆在室内 ， 少到户外接受阳光照射的老人 ， 普遍出现维生素d缺乏症状 ， 发生骨质疏松 。保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳 ， 有助于预防老年骨质疏松症和精神抑郁症 。
