如果你因为皮肤粗糙、发黑、暗淡无光而苦恼 ， 不敢再炎炎夏日激情展露你的肌肤 ， 享受日光浴 。那么问题就出在平常爱吃的食物里 ， 它们有一个名称叫做“感光食物” 。因为它和阳光的相互作用 ， 是你在夏日里骤然变黑 。
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你知道什么是感光食物么?感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等 。食用大量感光食物后 ， 持续遇见阳光就会形成黑斑 。
夏天防晒绝对是重中之重
夏天 ， 防晒是人人必做的功课 ， 在做足了皮肤防晒工作的同时 ， 切勿在吃的问题上毁了防晒的功夫 。
营养专家告诉我们 ， 有一类食物感光性较强 ， 如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力 ， 加速皮肤变黑 。
感光食物吃多容易长斑
【夏日时尚必须防晒食谱】 皮肤科教授李国强介绍 ， 有研究发现 ， 阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基 ， 而自由基会破坏皮肤细胞组织 ， 加速黑色素生成的氧化反应 ， 让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性 ， 也使皮肤的抵抗力降低 。
大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用 ， 或是帮助巩固防晒效果 ， 但并不是所有的食物都能帮你防晒 。事实上 ， 有些食物可能还会“帮倒忙” 。此类食物都有一个共性 ， 就是感光性较强 ， 被称为感光食物 。
营养专家丁毅介绍 ， 比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等 。这些食物里都含有感光类物质 ， 经紫外线照射后 ， 皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。
当然 ， 这些食物本身都有其特有的营养成分 ， 这并不是要求你完全放弃食用它们 ， 只要不过度食用或是出门前不要吃就行 。
能帮助防晒的食物更多
营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物 。
第一 ， 富含维生素c的水果
维生素c可以说是永远的美肤圣品 。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素c 。
第二 ， 豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素 ， 可以代替一部分女性荷尔蒙的作用 ， 帮助对抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
第三 ， 坚果类
植物油多半富含维生素e ， 帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。高维生素e的食物还包括小麦胚芽及各类坚果 。
第四 ， 谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细” ， 全谷类含有大量维生素b群及e ， 都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
第五 ， 每天喝茶
茶类里含有茶多酚 ， 是一种强力抗氧化剂 ， 有研究指出 ， 它比传统维生素a、维生素c、维生素e的抗氧化能力还高 。
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