寒冷的冬季，大家都愁着买什么补水神器好，可是其实除了外在的补水，我们是不是需要内在的补水呢?内在的补水补好了，外在也必然会有所改善，让你的水嫩从内而外地渗透出来!好好了解一下的食物，做个水嫩嫩的女人吧~
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水
保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水 。成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要 。它有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤，还有助于血液循环和为肌肉输送氧气 。
鳄梨
鳄梨中含有丰富的维他命C、E，以及不饱和脂肪 。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性 。
推荐做法：混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧 。
鱼
鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好 。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症 。有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧 。
推荐做法：避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好)，可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式 。
橙色蔬菜
【冬季食疗养生9种食物助你补水保湿】 橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，众所周知胡萝卜素对皮肤非常好 。因为其所含的抗氧化剂能够对抗干燥肌肤，保护肌肤免受阳光和环境的损害 。大部分的橙色蔬菜还含有维他命A和C，可以帮助修复身体组织，并且产生胶原质 。
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