已经立冬了 ， 不少在冬季异常活跃的病毒又开始蠢蠢欲动了 。北方的冬天本来就冷 ， 一不小心再中了这些“健康杀手”的毒 ， 这个冬天就更不好过了 。现在 ， 我们将冬季易发疾病进行了盘点 ， 以使人们认清这些“杀手”的特征 ， 及时防范 。
【冬季来临阻击冬季健康杀手】
文章插图
头号杀手：呼吸道疾病
杀伤力：秋冬交替时北京最大的生活变化无疑就是气温降低、昼夜温差变大 。因此市民首先要提防的就是呼吸道疾病 。呼吸道疾病主要分为流感和普通性感冒两种 。流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命 ， 它会加重潜在的疾病如心肺疾患 ， 老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症 ， 病死率较高 。普通性感冒如果治疗不当也很容易发展成支气管肺炎 。
感染信号：流感 ， 起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳 ， 发烧在39摄氏度以上 ， 还会引发肺炎等并发症 。普通性感冒 ， 喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛和咽痛 。
重点攻击对象：年老者、体弱者、儿童、患有糖尿病或肿瘤等慢性病者、长期服用免疫抑制剂导致免疫力低下的人群 。
危险指数：?
对抗招数：
◆要注意随温度变化选择衣物 ， 注意保暖 。
◆增加户外活动 ， 增强体质 ， 提高抵抗力 。
◆多饮水 ， 多吃水果 ， 多服用维生素c 。
◆注意通风 ， 每天开窗通风半小时到一个小时 。
◆尽量避免出入公共场所等 。其中流感主要通过飞沫传播 ， 预防的最好方法是接种疫苗 ， 到“高危场所”最好戴口罩 ， 注意卫生 ， 勤洗手 。而感冒主要通过接触传播 ， 不但要注意气温变化 ， 还应尽量避免接触感冒患者 ， 接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手 。
心脑血管疾病
杀伤力：寒冷的气候会使人的血管收缩 ， 使血压增高或血压不稳定 ， 心脏负担加重 ， 容易发生脑血管病 。
感染信号：数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适 ， 活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况 。
重点攻击对象：老年人 。
危险指数：?
对抗招数：
◆要知冷知热 ， 尽可能保持身体的恒温 。
◆保持情绪稳定 ， 避免精神紧张和情绪激动 。
◆注意劳逸结合 ， 适当增加体力活动 ， 定时定点休息 ， 防止过度疲劳 。
◆另外 ， 控制体重也很必要 。过度肥胖会使心脏负荷加重 ， 应该限制总热量的摄入 ， 平时多吃富含纤维素的食物 ， 保持大便通畅 ， 防止便秘 。高血压患者要坚持服药 ， 按时检测血压 ， 注意及时降压 。
特别提醒：因为少数人感染流感后有可能因发生严重的并发症而死亡 ， 患流感后不要自治 ， 一定要及早到医院求治 。
6个月到3岁婴幼儿最易被流感病毒攻击 ， 家长一定要在流感高峰到来前给孩子接种流感疫苗 。在流感的高发季节 ， 要给孩子多吃一些含维生素的食品 ， 提高孩子自身的免疫能力 。
经验总结扩展阅读
- 冬季养生话食粥
- 冬季养生于藏
- 冬季皮肤保养方法
- 小儿肺炎的冬季护理
- 哮喘病人的冬季护理
- 冬季再为你的健康提个醒
- 脱衣而眠有利健康—冬季睡眠少穿衣
- 中国现代家庭流行冬季供氧计划
- 老人冬季养生
- 冬季喝汤益健康