临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊” 。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等 。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见 。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致 。
文章插图
眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动
眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通 。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可 。
热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟 。
【电脑一族的护眼妙招快速击退眼疲劳】 眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟 。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下 。
目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的 。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用 。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症 。
这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛 。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等 。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病 。
劳逸结合防眼病
要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：
首先，要定时休息 。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果 。
其次，注意滋润眼睛，多眨眼 。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发 。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度 。
经常锻炼 。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳 。
注意营养均衡，多吃坚果类食物 。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食 。因为代谢糖分时，须依靠维生素b1，糖分若摄取过多，将会造成维生素b1的不足，而容易罹患视神经炎 。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳 。
眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等 。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等 。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热 。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等 。根据病人不同情况辨证论治 。
定期体检，发现眼病尽早治疗 。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正 。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病 。
经验总结扩展阅读
- 5个自制清洁面膜漂白你的暗黄肌
- 揭神奇芦荟的美白功效
- 赶走角质让肌肤自由呼吸
- 六大快速美白法让你新年换新肤
- 产品祛黄淡斑的哪个产品效果很好 这三款，让你和素颜和解
- 下巴万能点痣大法！精致五官的妆容心机技巧，一招点出氛围感！
- 八大养颜美容粥的日常做法
- 目击小诊所专家是怎么看病的
- 苦荞富贵病克星
- 美白肌肤5误区美白不成反毁肤