你适合的减肥方式
三大传统减肥方法无非就是“节食、运动、吃药”到底哪一种合适你呢？不妨来比较一下吧：
1、少吃≠不吃的节食减肥法：如果你认为只要多吃水果、蔬菜，少吃、不吃主食，那就大错特错了 。节食是要在专业营养师的指导下科学合理的摄入营养，如果节食不当，就可能造成内分泌功能紊乱，引起反弹式肥胖 。
2、公认的最有效的运动减肥法：最好的减肥运动是在健身教练的指导和监督下，常年坚持 。否则，由于人自身的惰性，一到累时自动停止，就达不到真正的减肥目的 。有时，不当的运动恰恰激活了人体的内在需求，反而胃口大开，增加了长胖的危险系数 。
3、最不宜提倡的减肥方式：吃药，化学类减肥药物，对人体健康有一定的不良影响 。如果为了所谓的瘦而损害健康，这个代价是得不偿失的 。
热量消耗的运动大比拼
项目
消耗热量
优势
游泳
175卡热量/30分钟
协调全身动作
田径
450卡热量/30分钟
锻炼人体全身
篮球
250卡热量/30分钟
增强身体的灵活性和心肺功能
排球
175卡热量/30分钟
增强灵活性、弹跳力和体力
散步
75卡热量/30分钟
增强心肺功能，活动关节
跳绳
400卡热量/30分钟
改善人体姿态，适合35岁以下
慢跑
300卡热量/30分钟
有益于心肺和血液循环
自行车
330卡热量/30分钟
十分有利于心、肺、腿的锻炼
乒乓球
180卡热量/30分钟
锻炼重心的移动和协调性 。
备注：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7200-7700卡热量 。
趣谈全球减肥方式
1、西班牙浪漫的月亮饮食减肥法：在满月的7天时间里，只能以新鲜和自然的食品为食，不能含有任何添加剂或脂肪成分；在下弦月的7天中，人体本身就会消耗大量热量，因而最好的减肥方法便是吃一顿营养丰盛的早餐，而午餐和晚餐尽量少吃；在上弦月时(期间人体将自动排除自身的毒素)，则尽量摄取家禽、蔬菜和利尿的水果等食物 。如此复杂的周期令你厌烦吗？但如果真的有效，为什么不试试呢？
2、排毒至上的英国减肥法：在英国有一种以汤药为主要手段的排毒法，脂肪、工业食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名单之上 。这种治疗的时间为1至30天不等，在这期间，蔬菜汤便成了主要食品 。
3、生食至高无上的美国减肥法：目前美国最新的潮流是以生冷食物为主，生食水果和蔬菜是最佳的减肥选择！
4、对准脂肪开炮的日本减肥法：我们的日本女邻居们绝不给脂肪的堆积留有任何喘息的机会 。一旦她们发现了敌情，哪怕只是一点点苗头，她们也会运用神秘但有效的武器予以还击：针灸、体内排毒、日本太极、减肥饮料、脂肪燃烧法、脂肪阻击法、糖份阻击法等等不一而足 。值得一提的是，在你大口吞咽这些减肥产品时，你还可以和那些费时费力的运动说bye-bye！
5、热柠檬水当道的墨西哥减肥法：每天早上喝一杯清肠的热柠檬水，这是一种既简单又廉价的减肥方法 。
经验总结扩展阅读
- 你还不知道的香蕉之宝
- 四个美白小妙招 教你轻松美白
- 美国发明的一种最新的健身运动撑杆行走
- 女人吃全素容易老
- 纠正美肌的10条错误
- 你不知道的美白秘籍清酒洗出白净美肌
- 力量训练对糖尿病有益
- 穿孔打洞一族的特别护理
- 洗脸去暗沉让肌肤整天美美哒
- 不同年龄女性的去黄保养法