炎炎夏日，火辣辣的太阳又给薄纱下的肌肤来了个大考验 。无论你是想要靓白肌肤，还是想避免紫外线给肌肤带来的伤害，美白，都是一门必修的课程 。但从外在的敷面膜等美白方法是很难从根本上拥有由内而外的健康白皙肌肤 。因此，除了一系列日常的防止紫外线等办法外，关键还是得靠食疗 。优质的饮食，不仅助你脱胎换骨拥有靓白肌肤，还能白里透红，真正成为夏日里倾城的气质美女 。在做一周美白餐之前，首先让我们了解下不同的人群在日常生活美白中需要注意哪几个小细节 。
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1、天生肤色暗黄人群：补血补气
肤色暗黄怎么办?我们首先要看是什么原因引起的肤色暗黄，首先我们来说说天生肤色暗黄的人，这些人一般脾脏不好，所以需要进行长期的调理工作 。
对身体进行内在的调理，补血补气，想要让肤色红润又有光泽，必须要做长期的内在调理工作，食补是调理脾脏的方法，红枣、阿胶、红豆等都能补血，山药、洋芋、土豆等能够补气，多吃这些食物，能够调理身体，帮助你改善肤色暗黄，呈现亮白光彩 。
【夏日7天饮食餐出肌肤白里透红】 2、排毒不畅导致肤色暗黄人群：按摩让肌肤白里透红
现代社会的人普遍压力较大，所以就有很多人开始通过烟酒来减除压力，其实这样只会造成身体健康受损，也是肤色暗黄的原因，比如香烟会使皮肤产生大量的自由基，让血液循环不畅，皮肤的毒素不能排出，肤色就会发黄，无法美白 。循环较差的暗沉肌肤可每周作1~2次的美白按摩，藉由按摩的手势加速循还，也帮助美白成分吸收，让肤色红润透亮，美白按摩对于压力大的OL和熟龄肌肤也是不错的选择 。
3、熬夜睡眠不足导致肤色暗黄人群：充足睡眠
经常熬夜也是造成肤色暗黄、没有光泽的元凶，由于睡眠质量不能保证，肠胃功能在下降，皮肤也得不到充足的营养，就会变得黯淡无光，而睡眠的时间正是身体进行排毒的时候，所以充足的睡眠可以有效抑制肤色暗黄的出现 。
4、皮肤衰老导致肤色暗黄人群：补充胶原蛋白
“黄脸婆”这个词就充分表达了“老”与“黄”的直接联系，随着皮肤衰老，细胞开始失去活力，老化的细胞沉积就会使皮肤看起来暗黄无光，所以我们需要用护肤品帮助我们延缓衰老，补充胶原蛋白，改变肤色暗黄，达到美白的效果 。
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