相信白里透红的健康肌肤，美眉们肯定是梦寐以求的，是每个女人的追求 。其实健康无暇肌打造并不困难，不需要靠保养品、化妆品，跟营养学家学一招，吃吃喝喝就能搞定 。
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【女性健康无暇肌吃喝喝就搞定】 木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身 。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果 。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红 。
简单食谱：木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药 。或者可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜以及香菜和洋葱做成的调味料 。
椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶 。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位，Colony Forming Unit)的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上 。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新 。椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人 。
简单食谱：早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，这有助于更多活性益生菌发挥作用 。
黑芝麻
如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽 。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐 。
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