想要拥有白皙的肌肤吗?相信很多MM都会回答yes 。但是白不一定健康哦，有的MM看上去脸部非常白，不过却给人一种白的不自然的感觉 。其实，真正的漂亮、好肤色就应该是白得自然、白里透红 。那怎样才能拥有这样的好肤色呢?其实很简单，好肤色就是要吃出来 。今天，就向大家推荐几款补血养颜食谱，让你吃出白里透红好气色 。
文章插图
一、补血养颜汤
1、沙参玉竹猪皮汤
【补血养颜食谱吃出白里透红好气色】 材料：沙参30克、玉竹15克、陈皮3克、新鲜猪皮250克、食盐少许 。
制作：
1、先将猪皮表面的毛刮净，置于沸水中焯5分钟，捞出切成粗条状备用 。
2、沙参、玉竹、陈皮洗净 。陈皮并切成细丝状，沙参折断成约3厘米长 。
3、加进适量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小时，调味即可 。
功效：本汤有润泽肌肤的作用 。
2、百合银耳红枣汤
材料：百合，银耳，红枣，冰糖
制作：
1、先把银耳放入温水中浸泡发，去掉底部硬块，洗干净，撕小朵备用 。
2、再把红枣洗干净，放入温水中浸泡，百合洗干净备用，在锅里放入百合，再加入适量清水煮开，再用小火煮十分钟 。
3、然后放入银耳煮开，再用小火继续煮半小时，再放入红枣连浸泡的水一起倒入锅里，继续煮十五分钟，然后放入冰糖煮至融化即可 。
功效：滋阴润肺，而且还能补气补血，女性们常喝不但能滋润肌肤，还能红润脸色哦 。
3、猪肝清煲姜丝汤
材料：猪肝、姜丝、香油
做法：
1、挑选颜色较浅的猪肝，切成小方块状、姜丝少许 。
2、将香油加热后放入姜丝、猪肝，将猪肝炒至外表变色出锅 。
3、锅内加水煮开，放入猪肝煮至熟透即可 。
功效：猪肝本来就是补血的，而姜丝也有去寒的功效，二者结合相得益彰 。
二、补血养颜食谱
1、当归红枣排骨
材料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
做法：
1、排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开
2、再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可 。
3、以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 。
2、人参炖竹丝鸡(乌鸡)
材料：乌鸡一只，人参25克，当归15克，黄芪50克，红枣8个，生姜一片 。
做法：
1、先将人参、当归、黄芪、红枣、生姜洗净，鸡洗净切块
2、再把全部料放入炖盅内，加滚水盖好，隔水文火炖三小时，调味即可食用 。
功效：平补气血，养颜黑发 。
3、玄胡益母草煮鸡蛋
材料：玄胡20克、益母草50克、鸡蛋2个
做法：
1、将以上材料加水同煮，待鸡蛋熟后去壳
2、再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋 。
功效：鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草可起到抗痛经、活血化淤的作用
三、补血养颜甜品
1、莲藕栗子甜汤
材料：莲藕，栗子等 。
此汤功效：可止烦燥口渴，食欲不振，益气补脾 。
莲藕：生藕性寒 。能生津凉血;熟藕性温，能补脾益血 。藕节可以止血，将鲜藕捣汁用开水冲服，能防治急性肠胃炎 。若鼻出血，直接饮用鲜藕汁可止血 。具有益胃健脾，养血补益，生肌，止泻功效 。
栗子：养胃健脾，补肾强筋，活血止血 。益气补脾 。
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