想要肌肤一直水嫩吗?随着年龄的增长，肌肤越来越暗淡 。怎么办呢?去美容院美容成本又太高 。其实我们可以通过食物来抗衰老哦 。下面小编给大家推荐一些美容养颜的食物 。
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1、蛋
对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要 。蛋也是维生素d的良好来源可以帮助钙质吸收 。蛋黄的胆固醇较高对于健康的人来说一天一个蛋不算过量如果医师建议需要节制胆固醇则每周不要吃超过2～4个蛋黄 。
2、花菜
富含维生素A、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低 。多吃可以增强抵抗力减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率 。
3、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素B6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压 。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量 。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里 。
4、柳橙汁
【如何吃出美丽 这些养颜食物你必知】 喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c 。维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收 。柳橙汁还富含钾及叶酸叶酸对育龄妇女相当重要可以预防畸胎和直肠癌 。
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