想要拥有好皮肤，很重要的就是要学会饮食美容 。要知道无论你涂抹多少护肤品都是从外部进行护理 。然后饮食美容则可以很好的帮你从内部调理肌肤 。
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1、水
在保持皮肤处于良好状态方面，很少有东西的功效能够与水相提并论 。水能够让肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素 。此外，水还能加速体内循环和血液流动，让肌肤健康有光泽 。为获得完美皮肤，建议女性每天饮水量达到8杯左右，每杯大约226克 。
【拥有美丽肌肤应该从健康饮食做起】 2、绿茶
绿茶可能是最接近神奇万能药的东西，能够为皮肤打造一道保护屏障 。绿茶可帮助阻止发炎，延缓DNA受损，预防太阳晒伤皮肤 。虽然大量化妆品中均含有绿茶成分，但与其花更多钱购买这种化妆品，显然不如直接喝绿茶 。
3、健康油
一些油含有更高的必需脂肪酸 。与很多商用油相比，轻榨优质橄榄油、冷压榨或者机器压榨油等高品质油更易处理，可能帮助保留更多的改善皮肤营养物质 。这些油可能起到润滑皮肤的作用，使其看上去以及在感觉上更健康 。
4、硒
硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效 。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼 。此外，熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒 。
5、脂肪酸
欧米伽-3和欧米伽-6等必需脂肪酸可为皮肤打造天然的隔油障，防止皮肤干燥和受损 。它们是必需的脂肪，让皮肤更光滑、更年轻 。富含必需脂肪酸的食物包括橄榄油、芥花籽油、亚麻、胡桃以及鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼等冷水鱼 。
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