中医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根” 。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其它脏腑器官的生理机能 。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法 。
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揉丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置 。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次 。能健肾固精，并改善胃肠功能 。
按肾俞 肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50至60次，两侧同时或交替进行 。对肾虚腰痛等有防治作用 。
【冬季常按摩三穴位可健肾固精】 摩涌泉 涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴 。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用 。
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