日盼夜盼 ， 春节长假总算快要到来了 ， 又是亲朋好友欢聚的时节 ， 咽炎、消化道疾病等各种“节日病”也不请自来地凑热闹 。专家表示 ， 提前1~2周做好适当的“健康部署” ， 对预防“节日病”有很大帮助 。
文章插图
咽喉干痛提早养护
年底应酬增多、大量饮酒、长途旅行等 ， 使得原本喜庆的日子里也发生了一些令人扫兴的事——咽喉灼热干痛 ， 有的还伴声音嘶哑 。
专家分析说 ， 喉咙出现疼痛与气候干燥有关 ， 也与过多的烟酒刺激、进食辛辣油炸食品有关 。如果患者抵抗力强 ， 感染的病毒、细菌力较弱时 ， 只出现咽喉疼痛急性咽炎症状 。反之会出现发烧、全身乏力等感冒症状 。
专家建议
广东省中医院耳鼻喉科主任 李云英
广东省中医院耳鼻喉科 罗秋兰
由于大部分咽炎是由于感冒引起的 ， 因此专家首先建议读者首先应注意气候变化 ， 提前做好保暖工作 ， 不要在春节前传染到感冒 。
要有效预防咽喉炎 ， 要考虑提前忌口 ， 从现在开始进食清淡的饮食 ， 每天喝适量的蜜糖水、花旗参茶滋润咽喉 ， 用沙参、玉竹、麦冬、雪耳熬制的清润汤也可多喝 。
长时间讲话或不正确使用喉咙的人 ， 患咽喉疾病的机会往往比其他人要高出许多 。因此除了饮食方面 ， 说话时也应忌口 ， 勿滥用嗓音 ， 注意声带休息 ， 避免少高声说活或唱歌 ， 长时间畅谈 。
专家还建议 ， 多抽出时间锻炼身体 ， 增强体质 ， 提高免疫力是预防疾病的不二之选 。
推荐食疗
若出现单纯的咽喉疼痛、咽干、声嘶等急性咽喉炎症状时 ， 专家推荐以下几款药茶 ， 建议对症煎服或泡水喝:
1.红萝卜竹蔗马蹄饮：适用于咽痛咽干者 ， 取红萝卜500克 ， 竹蔗1000克 ， 马蹄300克 ， 水煎2小时 ， 冷服 。
2.薄荷茶：适用于咽痛者 ， 薄荷、蝉蜕各5克 ， 沸水冲泡10分钟后饮服 。
3.板蓝根茶：咽痛明显者 ， 板蓝根15~20克 ， 加水2碗 ， 煎为一碗 ， 去渣取汁饮用 。
4.咸橄榄芦根茶：适用于咽干、声嘶者 ， 取咸青果10个 ， 芦根30克 ， 清水2碗半 ， 煎为一碗 ， 去渣取汁饮用 。
5.双花茶： 咽痛咽干时可用金银花、菊花各10克 ， 沸水冲泡10分钟后饮用；若伴有声嘶者再加胖大海、木蝴蝶各2枚 。
6.双果饮：适用于声嘶者 ， 取青果榄、胖大海、木蝴蝶各2枚 ， 茶叶3克 ， 沸水冲泡10分钟 。
7.胖大海冰糖茶：适用于咽痛声嘶者 ， 取胖大海4个 ， 冰糖适量 ， 加开水泡至海绵状 ， 冷含服 ， 每日两次 。
8.罗汉菊花茶：适合于风热之咽痛、声嘶者 ， 罗汉果半只或罗汉果花10克 ， 加菊花10克 ， 沸水冲泡10分钟后饮用 。
9.枸杞菊花茶：适合于虚火上炎之咽痛咽干、声嘶者 ， 取枸杞15克、菊花10克 ， 沸水冲泡10分钟引用 。
10.果汁：咽干者可饮服雪梨汁、白萝卜汁、藕汁、甘蔗汁、马蹄汁等；咽痛者绿豆汤、白萝卜等 。
肠胃问题如何调理
经验总结扩展阅读
- 调整饮食作息让长假综合症扰乱生活
- OL长假减压的五大方法
- 专网民要珍惜视力
- 长假后三类人要参加体检
- 怎么样安排才能多吃不胖
- 春节保养面子足
- 专家长假恶补睡眠会越睡越累
- 梁静茹婚前7天的美白心经
- MM易忽视的4个护肤步骤
- 漂亮女人春节熬夜后的补救措施