国庆长假已经结束了，再次投入到紧张的工作学习当中，让不少人有点手足无措，甚至感到身体不适 。专家提示：别让“长假综合症”扰乱我们的生活 。
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每次长假过后，医院的消化内科、神经科等科室的病人都比平时有所上升，长假带来的疲惫使人容易在节后出现注意力难以集中、情绪低落等“长假综合症” 。
专家指出，这些身体上的不适反应其实是一种心理不适的外在表现 。
“今天晚上就不要安排走亲访友或者其他的娱乐活动，也给自己一段时间来收收心 。生物钟恢复到以前的状态是需要一段时间的 。明天上班的时候，不要强迫自己一下就进入非常紧张的工作状态，避免我们对工作的恐惧 。”针对反应不同，专家为不同人群提出了相应的恢复方案 。
赴宴族：长假期间聚餐是常事，赴宴一族节后常出现厌食或消化不良等情况 。专家建议：少吃多餐，饭前一小时做适量运动，另外，榨苹果汁定时饮用是一个非常有效的方法 。
【调整饮食作息让长假综合症扰乱生活】 玩乐族：通宵娱乐，长时间兴奋激动让玩乐一族节后成为不眠一族，以至精神萎靡 。专家建议：睡前洗个澡，或热水泡泡脚，对于入睡很有帮助 。
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