越来越多的人意识到补水的重要性，每天八杯水的健康观念也已成为许多人的共识 。那么做到了科学饮水，你有没有饮好水呢？这水究竟应该怎么喝才能真正起到对身体的保健作用呢？
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1、饮水要适量
水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响 。正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml 。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取 。
2、早晨一杯温开水
【科学饮食保持肌肤健康状态】 许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的 。但早晨这第一杯水却不能乱喝 。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用 。温开水比较合适早上起床后饮用 。
温开水，是将烧开的水凉到25℃左右 。这种水的生物活性比自然水要高4～5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收 。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发 。
3、切忌喝水太快太急
喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受 。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用 。
4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射 。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料 。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢 。
5、拒绝“死”水
如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这些水喝多了会加速女性的衰老 。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响 。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的“死”水，最好不要喝 。
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