现在饮食美容越来越受到美眉的欢迎，饮食美容简易、经济而且效果好也利于健康 。大家知道，不同的食物含有的营养成份不尽相同 。其实，我们生活中有很多的食物拥有祛斑功效的，下面小编就为大家盘点几款常见的具有祛斑效果的食物 。
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1、各类新鲜蔬菜 。很多蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C具有抑制色素形成和减淡色素的作用 。蔬菜中常见的祛斑食物有：西红柿、土豆、花菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜等，都具有很强的美白祛斑效果哦 。
2、 黄豆 。因为黄豆中含有丰富的维生素E，能够抵抗自由基，延缓皮肤衰老，还能防止色素在皮肤沉着 。食用方法可参见大豆甜汤有效祛除黄褐斑 。
3、牛奶 。牛奶可改善肌肤活性，延缓肌肤衰老，并能增强皮肤张力，刺激皮肤的新陈代谢功能，使皮肤保持细嫩柔滑 。食用方法可参见常喝白芝麻牛奶汤美白祛斑 。
4、 谷皮类食物 。谷皮类食物中含有丰富的维生素E，可以阻止黑色素沉淀，有效抑制氧化物质的产生 。
5、 猕猴桃 。猕猴桃素有“水果金矿”的美称，含有丰富的维生素c、维生素b、维生素d、食物纤维、磷、钙、钾等微量元素和矿物质 。
6、西红柿 。单独再把西红柿列出来，就是因为它在保养皮肤、祛除雀斑方法实在是功效卓著 。西红柿所富含的西红柿红素 。维生素C都是抑制黑色素的最佳武器，实验也证明，常吃西红柿可减少黑色素形成 。
【祛斑常吃七食物让你吃出光滑肌肤】 7、 柠檬 。含有极丰富的维生素C，维生素C的作用不用再多介绍了吧 。需要注意的就是柠檬皮不可使用，因其具感光作用 。柠檬肉是美白佳品 。
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