中老年男子随着雄激素分泌量的减少 ， 性欲和性功能也逐步减退 ， 适量食用下列食物有助改善中老年男子性功能 。
1.动物内脏 。含有较多的胆固醇 ， 而胆固醇是合成性激素的重要配方 。此外动物内脏还含有肾上腺素和性激素 ， 能促进精原细胞的分裂和成熟 。
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2.含锌食物 。锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用 。缺锌会使精子数量减少 ， 影响性欲 ， 使性功能减退 。含锌量最高的食物首推牡蛎肉 ， 其他如花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜中都含有一定量的锌 。
【中老年男性常吃动物内脏可延缓性功能减退】 3.含精氨酸的食物 。精氨酸是精子形成的必要成分 ， 常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精 。此类食物有黏滑特点 ， 如海参、冻豆腐、紫菜、豌豆等 。
4.含钙食物 。钙离子能刺激精子成熟 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。
5.富含维生素的食物 。维生素a、维生素e和维生素c都有助于延缓衰老和避免性功能衰退 ， 它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中 。
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