二十四节气话养生：惊蛰
【惊蛰节气 不同体质养生有方】 惊蛰为春季的第三个节气 。惊蛰是指春雷初响 ， 惊醒蛰伏中的昆虫 。这个时节已经进入仲春 ， 是桃花红、李花白、鸟儿高飞的时节 。《月令七十二候集解》解释：“万物出于震 ， 震为雷 ， 故曰惊蛰 。”
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按照一般气候规律 ， 惊蛰前后各地天气已开始转暖 ， 并渐有春雷出现 ， 冬眠的动物开始苏醒并出土活动 。雨水渐多 ， 是春播的有利时机 。
春天 ， 人们常感到困乏无力、昏沉欲睡 ， 早晨醒来也较迟 ， 民间称之为“春困” ， 这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象 。春回大地 ， 天气渐暖 ， 人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张 ， 需要的血液供应增多 ， 汗腺分泌也增多 。但由于人体内血液的总量是相对稳定的 ， 供应外周的血量增多 ， 供给大脑的血液就会相对减少 ， 所以出现“春困” 。初春阳气渐生 ， 气候日趋暖和 ， 但北方阴寒未尽 ， 冷空气较强 ， 气候变化大 。所以 ， 为了抵御渐退的寒气 ， 人们又提出“春捂” 。这在惊蛰期间尤为突出 。支招:春天不犯困有妙招(图)
◇惊蛰的养生：
惊蛰时的养生 ， 要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养 。《黄帝内经》曰：“春三月 ， 此谓发陈 。天地俱生 ， 万物以荣 。夜卧早起 ， 广步于庭 ， 披发缓行 ， 以便志生 。”这是说 ， 春天万物复苏 ， 应该早睡早起 ， 散步缓行 ， 可以使精神愉悦、身体健康 。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖 。春季与肝相应 ， 如养生不当 ， 则可伤肝 。现代流行病学调查 ， 春天属肝病高发季节 ， 应注意养肝、保肝 ， 防止春季传染病的流行 。春天养肝 家庭食谱简单做(图)
饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定 。主要以“春夏养阳”为原则 ， 可适当多吃能升发阳气的食物 ， 如韭菜、菠菜、荠菜等 。春天肝气旺易伤脾 ， 故惊蛰季节要少吃酸 ， 多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾 ， 可做成大枣粥、山药粥 。
据历书中记载：“斗指丁为惊蛰 ， 雷鸣动 ， 蛰虫皆震起而出 ， 故名惊蛰 。”由于惊蛰时候天气转暖 ， 雨水渐多 ， 人们除了出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状外 ， 还会在这时节容易感染肝病、痄腮、流感等疾病 。
特别提醒 ， 惊蛰应该多食补肾增强免疫力的东西 ， 让病毒、细菌远离人体 。在中医看来 ， 不同体质的人养生方法也不一样 ， 市民必须分清自己的体质 ， 切勿乱吃乱补 ， 避免弄巧成拙 。
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