有关减肥饮食的种种妙方民间流传甚广，大家以讹传讹，纷纷效仿 。殊不知，看似简单的方法有可能已带你进入了减肥雷区，踩到雷可不是闹着玩的，赶紧到此为止 。
文章插图
1、炒菜多放调味料
【减肥一定要避开这五个饮食雷区】 道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食 。
真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量 。如胡椒粉所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人，达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡 。
2、与脂肪一刀两断
道听途说：动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪，是减肥的大忌 。
真相大白：脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥能起积极作用 。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来，同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成 。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美还有诸多益处 。
3、多吃辛辣食物
道听途说：辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉，所以有减肥效用 。
真相大白：吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需 。但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣 。通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃，导致胃痛甚至胃出血 。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮，须谨慎!
4、喝浓茶增加减肥效果
道听途说：喝浓茶和咖啡能够减肥 。
真相大白：饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症 。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速度，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度 。
5、吃西瓜可以多多益善
道听途说：水果是减肥时的好选择，多吃也不会出错 。
真相大白：大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外 。因为它们的gi值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，食物的糖分吸收速度越高越容易发胖 。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧 。
减肥亦需营养均衡
现代人把减肥当成是时尚，但很多人对减肥有着错误的认知 。在盲目采用了不适合自己的方法后，不但减肥失败，还会出现一些副作用，比如记忆力减退，内分泌紊乱，皮肤变得粗糙等现象 。其实成功减肥的基本原则应该是：有规律的有氧运动、适当的调整饮食和生活习惯 。
现在很多人选择节食这种不健康的减肥方法，虽然减轻了体重，但各种营养素的缺乏对身体有不小的损害，而且一旦正常饮食后会立即反弹，有时甚至比以前还胖 。如果把我们的身体比做是一个储存营养的银行的话，碳水化合物就像是银行的atm机，是一个比较容易取用的燃料，蛋白质是相对来说较难取用的燃料，脂肪则是最难取用的燃料了 。所以人们节食时，所减的不是脂肪而是分解碳水化合物和蛋白质 。
经验总结扩展阅读
- 方法为什么每次一上粉，脸就开始起皮了，简直难看死了？
- 漂亮女人“唇型”一般分这5种，3种好看，2种丑，不妨自测一下自己
- 食补面膜让肌肤在夏季一白到底
- 每天吃两只番茄你会不一样
- 品牌如何选择护肤品？一起探索贝润玻尿酸微雕塑颜精华液的秘密
- 发型李小璐最想毁掉的一组造型，脏辫烟熏妆配公主裙，混搭风格太另类
- 下巴为什么说邱淑贞是香港影坛的性感女神？看她年轻时的照片就有答案
- 超效小体操臀部翘翘的
- 睡眠不足易致男人发胖
- 邓婕当62岁邓婕撞上64的刘晓庆，差不是一般大，网友：整容惹的祸