“形神俱备 ， 内外兼修” ， 这是广西柳州市壮族老中医张健民的“春节度假经” 。在不少老人被长假里子女归家、亲友道贺等各种应酬忙得不亦乐乎的时候 ， 老人与老伴一起在安闲中度过了自己的９０大寿 。
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生于１９１５年的张健民 ， 祖籍广西巴马县 ， 是３代单传的名中医 。从上世纪８０年代开始 ， 老人就在悬壶济世生涯中宣传独特的“度假经” 。在他生活交往的圈子里 ， “形神俱备 ， 内外兼修”的养生要诀流传颇广 。
张健民认为 ， 逢年过节 ， 人们比较重视身体的保养 ， 却往往忽视了精神上的保养：子女纷纷归来 ， 亲友前来道贺 ， 春节前后围着“工作转”与春节期间围着“娱乐休闲转”形成鲜明的对比 ， 反差太大 ， 非常容易造成精神上的疲惫 ， 影响人体尤其是老人正常的新陈代谢 ， 在体内积聚病毒 。
“形神俱备”的含义是强调身体上的规律作息和精神上的张弛有度 ， 所谓“坐如钟 ， 立如松 ， 行如风 ， 睡如弓”强调的就是人体的身体协调能力 。在节日期间 ， 老年人尤其应该注意按照平时的生活规律 ， 锻炼身体 ， 照料家务 ， 适当休息 。
张健民说：“由于节日期间增加了亲友相聚、与儿孙同享天伦之乐的时间 ， 这就比平时付出了不必要的体力和精力 。根据动态平衡的原理 ， 应该把平时外出锻炼的运动量减少４０％以上 ， 以便确保生物钟的正常运行 。”
“内外兼修”侧重于从思想精神状态来调剂自我 ， “内”是强调对外界信息摄取能力 ， “外”则是向外界传递信息、加强沟通的能力 。
对此 ， 张健民是这样解释的：健身先健脑 ， 勤于读书看报 ， 上网聊天 ， 思考问题是防止老年痴呆症的最好办法 。春节期间与家人和亲友交往频繁 ， 由于代沟的客观存在 ， 大家在观点看法上未免会存在着分歧 ， 这时候就要有良好的心态 ， 不能为鸡毛蒜皮的小事伤心动气 。
【形神兼备塑品行内外兼修度佳节九旬老人谈养生】 “道不同不相为谋 ， 最好的办法是与观点看法相似的朋友交流 ， 一旦与人发生观点上的分歧 ， 我的做法是‘装聋作哑’ 。”张健民笑着说 。
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