我们都知道 ， 除了每天外部护养和养成良好的美白习惯之外 ， 饮食对于皮肤来说也是异常重要的 ， 有美白功效的水果最好天天吃 。它们是让你由内而外变白皙的秘密武器 。
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柠檬——美白王中王
柠檬含有丰富的维生素C ， 堪称“美白之王” 。柠檬属于柑橘类的水果 ， 美容价值非常高 。柠檬有非常明显的美白功效 ， 也是很多美白产品中经常添加的成分 ， 大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质 ， 令肌肤白皙有光泽 。
吃柠檬小提示：柠檬虽有美容功效 ， 但奇酸无比 ， 不能像其他水果那样大口大口地吃 ， 用柠檬泡蜂蜜或泡茶 ， 应该是比较好的方法 ， 切两片泡在白水中 ， 也是很好的饮料 。
奇异果——白皙+水润
猕猴桃也叫奇异果 ， 被喻为“美肤金矿” ， 因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质 ， 是名副其实的“美容水果” 。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用 ， 干扰黑色素的形成 ， 预防色素沉着 ， 保持皮肤白皙透明 。
【3大美白水果越吃皮肤越白嫩】 巧吃奇异果小建议：吃奇异果最好是在早晨或上午吃 ， 其中的营养成分才会被吸收得更充分、更好 。维生素C容易流失、容易氧化 ， 所以说 ， 吃奇异果要吃新鲜的 ， 不宜久放 。一个奇异果要一次吃完 ， 不宜存留 ， 避免氧化而失去美白功效 。
樱桃——让肌肤白里透红
樱桃自古以来就是美容果 ， 樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润 ， 还可去皱清斑 ， 近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物 。新鲜樱桃中含有大量铁元素 ， 可提高血红蛋白质的含量 ， 令面色红润 。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
挑选存放樱桃小建议：樱桃属于浆果类水果 ， 容易破损 ， 所以一定要轻拿轻放;买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光亮、表皮饱满的 ， 如果当时吃不完 ， 最好在-1℃的冷藏条件下保存 。
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