一说到牙齿，很多人都对自己的牙齿不满意，于是想到了美白牙齿 。随着社会的进步，美白牙齿的方法也越来越多 。你知道一些食物也可以美白牙齿吗?那么，美白牙齿吃什么呢?下面小编来告诉大家一些牙齿美白的方法 。
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一、多吃芹菜等粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效，原因非常好理解：咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙 。
二、多吃富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的 。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等 。
三、多食用富含钙质的食物
【美白牙齿需坚持吃的食物有哪些】 钙质是牙齿健康必须的物质，所以在日常生活中多摄入钙质有利于牙齿的健康美白 。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等 。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减少口腔中细菌活动滋生的可能，从而减少蛀牙，还能够增钙质，坚固牙齿 。
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