【让你吃出美肌的几种养生食谱】现代生活中 ， 光滑而白嫩的肌肤是每个女性梦寐以求的 ， 很多女性都花钱买一些昂贵的化妆品 。但是 ， 你知道吗?内部调养也是非常重要的 ， 也是一种很好的护肤方法 。那么 ， 哪些食物可以养出美肌呢?下面小编来告诉大家一些养生食谱 。
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胡萝卜粥
胡萝卜营养丰富 ， 富含维生素B1、B2及胡萝卜素 ， 胡萝卜素可以在人体内快速转化为维生素A ， 能够润滑皮肤 ， 防止皮肤老化 ， 用胡萝卜与粳米熬成粥 ， 经常食用则可以美容养颜 ， 而且还能减少头屑 ， 生发哦 。
胡桃粥
胡桃粥具有补骨益肺 ， 健脾 ， 使气血旺盛 ， 润燥生津 ， 润泽肌肤 ， 形体健美 ， 乌须黑发 。常食胡桃粥不仅可以美白 ， 而且可以排排便 ， 操作的方法是 ， 取出几个胡桃的果仁 ， 稍微的捣烂放入锅中 ， 加入粳米100克和少许红糖拌匀 ， 煮熟后 ， 待温度下降即可食用 。
甜浆粥
先用大豆磨成豆浆大约500克 ， 然后与50克的大米同煮成粥 ， 再加入少许的白糖 ， 搅匀即可服用 ， 不仅起到润肤的作用 ， 而且对体虚久嗽、便秘等症亦有效果 ， 因为大豆有补充益气 ， 润泽肌肤的功效 ， 磨成的豆浆营养价值更为丰富 ， 易吸收促消化 ， 美容效果非常好 。
番薯粥
番薯是人们常食的一种佳蔬 ， 具有补中、和血的功能 ， 取出10克番薯 ， 洗干净后切成小块 ， 然后与洗干净的大米一同放入锅中 ， 加入适量的水 ， 同煮成粥 ， 再放入点葱花 ， 味道更美 ， 可作早晚餐食用 ， 常食的话可以滋养面部肌肤 ， 使人容光焕发 ， 有效抗皱 。
燕麦粥
燕麦又叫裸燕麦 ， 是一种高蛋白质的食品 ， 性味甘平 ， 营养价值极高 ， 可以补虚健脾 ， 常食燕麦粥 ， 对保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有着明显的效果 ， 用50克蒸麦与适量水煮成粥 ， 可以在早餐或者晚餐食用 ， 美味又营养 。
酥蜜粥
酥油是极好滋补品 ， 而蜂蜜也是美容养颜的圣品 ， 用20克酥油 ， 用50克的粳米放入锅中同水煮 ， 将要煮熟的时候 ， 加入20克酥油和5可蜂蜜 ， 搅匀稍煮即可 ， 待温度适宜时即可食用 ， 酥蜜粥可以润肤丰肌 ， 可适宜于消渴、阴虚发热等症状 。
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