能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃 。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康 。学会用脑吃饭，保一生康健 。下面看看应该怎样吃出健康吧 。
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1. 用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面;第一，一定要吃好3顿饭;第二，一定要睡好8个小时觉;第三，每天坚持运动半个小时;第四，每天要笑30分钟，身心 健康;第五，很特殊的，每天一定要会大便 。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的;第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的 话 。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走 。
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康 。一定要记住：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃 。”“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康 。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 。”在健康问题上，你自己比老天爷管用 。
个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己 。在这个问题上，你自己比老天爷管用 。
你知道吗-吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根 。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐 。
营养早餐必须有主食，还要有蔬菜和水果 。假如只有两种以下营养的早餐，就属于低质量早餐 。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的 。
【用“脑”吃饭女人一生健康】2. 营养过剩一样中毒
营养过剩了一样中毒 。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过25克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质 。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水 。因为水就是人的生命 。现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的 。但是，喝八杯茶行吗-不行，八杯咖啡呢-饮料、咖啡、啤酒都不能代替水 。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶 。千万记住，水是人的生命 。
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