【节食减肥补充这几种维生素】脂肪在营养素不够的情况下载身体里是不会燃烧的,需要大量的营养素才能调节身体自身燃烧脂肪 。身体最先消耗的是热量(碳水化合物),其次是营养素,最后才是脂肪 。当我们不进食碳水化合物的时候,身体必须保证足够的营养素,才能让身体去燃烧脂肪 。
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维生素C
维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧 。如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织 。长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖 。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。所以,MM要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果 。
推荐食物:西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜 。
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