维生素B群是参与糖质代谢 ， 燃烧脂肪的关键营养素 ， 其实维生素C同样能对减肥作出强大的作用 。当你在减肥的时候 ， 经常会出现营养失衡 ， 此时维C能帮你补充营养 ， 而且有研究表明 ， 减肥不成功也许就是缺少维C!下面 ， 小编为你介绍8款富含维生素C的水果减肥食物 ， 解决吃什么减肥 ， 瘦得既健康又漂亮的大难题 。
TOP 1. 山楂
文章插图
每100克含1700毫克维生素C
两颗小小的山楂 ， 其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬 ， 不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多 ， 多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品 ， 虽然也含有山楂的有效成分 ， 可是分量比新鲜的少得多 。
1颗山楂是6克 ， 其中含有102毫克的维生素C ， 相当于每日的维C必须量 ， 而热量仅为2大卡 ， 低卡又营养 ， 可谓是维C食物中的王牌水果!
TOP 2. 番石榴
每100克含220毫克维生素C
你知道吗 ， 番石榴的叶子可以拿来煎茶 ， 具有高强的吸糖作用 ， 喜欢喝茶的你 ， 不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!
番石榴1个大约是300克 ， 含660毫克的维生素C ， 只需吃一个 ， 就能补充每日维C标准量的6倍之多 ， 而热量为114大卡左右 。
TOP 3. 柠檬
每100克含100毫克维生素C
说起维生素C ， 我们最先想到的是柑橘类水果 ， 其中柠檬的维C含量也不少哦 ， 1个柠檬榨汁后大概是30毫升 ， 含有15毫克的维生素C ， 热量只有8大卡 ， 所以 ， 不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴 ， 能有效赶走油脂 ， 跟红茶果汁一起配合 ， 也能发挥减肥的功效 。
TOP 4. 柿子
每100克含70毫克维生素C
【支招水果减肥食物 美味又瘦身】说起柿子 ， 你或许不会联想到维生素C ， 但其实柿子的维C含量不少哦 ， 1个柿子182克 ， 大概含有127.4毫克 ， 也超过了每日维C的必须量 。不过柿子很甜 ， 糖分不低 ， 所以热量也相对较高 ， 大概是109大卡 。
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