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左腿弯曲左脚踩于地面小腿与地面垂直 ， 右腿在身后膝盖支撑地面 ， 右小腿向上抬起右脚背绷直 ， 左臂向后伸直左手抓住右脚掌 ， 右臂向上抬起伸直 。
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两臂在肩下伸直 ， 两手掌完全贴合地面 ， 两腿左右迈出一步 ， 两腿伸直 ， 两腿慢慢离开地面 ， 两脚背绷直 ， 眼睛看向地面 。
Look2：瑜伽助你练出修长美腿
很多人都觉得大长腿是天生的 ， 其实长腿也是可以练出来的 ， 以下瑜伽体式长期坚持 ， 长腿美女就是你 。
【王智韩雪王智超妩媚，同穿斑点轻纱裙灵动优雅，S形身材羡煞网友】
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一人躺于地面 ， 双腿并拢向上抬起两脚背绷直与地面平行 ， 搭档腰部抵住起双脚 ， 头部向下仰 ， 两臂伸出伸直双手相抵 ， 左腿伸直 ， 右腿弯曲右脚放于左小腿内侧 。
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一字型坐于地面 ， 两腿伸直完全贴合地面 ， 两脚背绷直 ， 身体保持正直 ， 右臂抬起弯曲 ， 左臂向下微微弯曲 ， 左手五指支撑地面 。
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两腿弯曲大腿与小腿完全贴合 ， 两脚后跟相抵 ， 两脚尖支撑地面 ， 两大腿分开120度角 ， 两臂在两耳侧向上伸出微微弯曲 。
身材和气质是相互联系的 ， 有了曼妙身材 ， 气质也会变好 ， 以上瑜伽体式长期坚持练习 ， 你就可以变身气质美女 ， 重要的是还可以延缓衰老保持少女状态呦！
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