随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失 。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题 。如何做到科学进补?
适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜 。
进补之前应辨明个人体质 。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同 。以食补为主，药补为辅 。
【辨明体质情况 对症进补】气虚
症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细 。
食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡 。
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次 。
文章插图
血虚
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细 。
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤 。
经验总结扩展阅读
- 重建排水食谱 改变爱浮肿的体质
- 吃素可有效排毒 减少酸性体质
- 经络美白法 养出美白好体质
- 安徽加强肠道病毒EV71感染情况的监测和治疗
- 上海青少年体质持续下降 65%学生没时间锻炼
- 北京首次检测中小学生体质 郊区好于城区
- 设计一图读懂 | 《盐城市人大常委会关于加强国有资产管理情况监督的决定》
- 针对不同干燥情况冬季保湿实战指南
- 体质发黑如何食疗美容
- 6类保湿面膜 用于不同情况肌肤