对于皮肤的护理，其实给肌肤补充营养是很重要的 。给肌肤补充营养，你需要哪些营养物质呢?这里列举三种营养物质，做好饮食美容，对你肌肤很重要 。
硒
硒对视觉器官的功能极为重要 。支配眼球活动的肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，保持正常的眼辨色力，均需要硒的参与 。硒也是机体内一种非特异抗氧化剂(谷胱甘肽过氧化酶)的重要成分之一，而这种物质能清除人体(包括眼睛在内)中的过氧化物和自由基，使眼睛免受损害 。因此，日常膳食中应注意硒的补充，如适量进食动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜，都可提高硒的摄入量 。此外，丰富的钙质具有消除眼部肌肉紧张的作用，微量元素如锌、镉、钼等，也都参与眼睛内各种代谢酶的合成，调节眼睛的生理功能，不可忽视 。
【三种营养物质 给肌肤补充营养】
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