时间紧、工作压力大……其实放纵自己的理由有千万个，因此肌肤护理也都被这些理由忽略了 。其实，美白机会就隐藏在一天当中的每个小习惯之间，把握住你也能成为亮白女主角 。现在就来和大家一起分享下吧!
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AM 7：00 美白党都是生活规律的小美女，一早神清气爽地起床，柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶 。过多的咖啡或红茶是美白的天敌，为了减少色素沉淀，即使再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2~3杯 。
AM 8：00 出门前带上防晒伞，抗紫外线外套也不能少.
研究发现，纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下，才能达到良好的遮蔽效果，使皮肤不受紫外线的过度伤害 。化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵御紫外线的首选 。
AM 8：20 无论是坐地铁还是公交，尽量避免坐在窗边 。
UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层，所以避免坐在窗边 。
AM 9：00 周一“鸭梨”超大，BOSS变成咆哮帝!美白党表面神情严肃，其实内心淡定……“鸭梨”和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色 。
AM 10：00 加餐时间到，一杯绿豆豆浆美白又排毒 。
绿豆豆浆含有丰富的蛋白质，绿豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯绿豆豆浆，美白加排毒都顾到了 。绿豆豆浆制作简单，买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就能喝 。
AM 10：00~PM3：00
紫外线最强时段，小心别让自己在这个时段暴露于阳光下 。
AM 11：50 午餐时间，来道沙丁鱼 。
维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长 。富含维生素B及海洋修复精华的食物首选沙丁鱼 。
AM 12：20 餐后一杯菠萝汁 。
菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，让身体彻底调节 。食用纯菠萝汁不仅清洁肠道、调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用 。
PM 12：50 午后小憩 。
午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉 。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可 。
PM 1：30 跟同样热爱美白的朋友一起到卫生间补妆 。
要想时刻坚持美白大计，那么就要多和同样热爱美白的盆友们一起，照照镜子比拼美白效果，交流美白经验，这样才可以更快实现美白目标 。
PM 3：00 下午茶时间喝点冰糖陈皮醋 。
下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、黯沉，这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的功能 。买大瓶的酿造醋，然后放入冰糖100g+陈皮50g，在冰箱储存三周后，即可饮用 。
PM 6：30 晚餐选择白粥配番茄炒蛋 。
水解米蛋白可以使细胞变得有活力，它是皮肤细胞不可缺少的物质 。大米中的精华可以使肌肤变美 。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40% 。番茄煮熟后比生吃效果更好 。
PM 9：00来碗杏仁银耳汤 。
晚饭之后要解肺火，杏仁是很温润的良药，它还能安定夜间的肌肤细胞，加上银耳，可以补充胶原蛋白，饭后当点心很清淡 。
PM 9：30敷张VC美白超级简单实用面膜 。
压缩面膜一颗，矿泉水一小碗，维生素C适量 。把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了 。面膜敷好后要洗干净，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的 。适得其反哦 。
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