成年人特别擅长做一件事 自由书写是一种怎样的体验？
成年人特别擅长做一件事 ， 叫报喜不报忧 。
从我们成年开始 ， 就熟练掌握了这项技能 。
在外学习工作 ， 受了委屈也不会和家人倾诉 ， 打起精神说自己过得很好；
等到结婚生子 ， 家庭生活里的酸甜苦辣也很少让家人朋友知道 ， 免得他们担心；
在工作上更是坚强的职场人 ， 把情绪缩小到极致 ， 不流露任何的情感软肋；
也不知道从什么时候起 ， 成年人的世界里 ， 情绪成了大家的敏感词 。 好像只有平静稳定才能称得上是一个成熟的成年人 。
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但其实表面看着成熟稳重 ， 实际内心早已被情绪垃圾堆满 ， 常常深夜抑郁难眠、身体也压抑出了各种毛病 。
当你在回避压抑情绪的时候 ， 其实就是在拒绝自己 。
久而久之 ， 你会发现 ， 你都很难再表达清楚自己的真实感受 。
难过得很模糊、开心得也很片面 ， 甚至分不清到底是愤怒还会不甘、悲伤还是委屈······
当你失去精确表达情绪的能力 ， 就意味着你和真实的自己失联了 。
你不知道你的内在正在发生什么 ， 那些创伤正在如何伤害你......
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可能很多人会说 ， 我当然知道要释放情绪 。 但中年人的苦就是累了不能停、有苦不能说 。 精神的强大也是家庭社会需要的力量 。
亲爱的 ， 如果有难以言说的“心病” ， 不想告诉别人的秘密 ， 那可以试试用书写疗愈你的伤痛 。
只需要一支笔、一张纸 ， 把一切瞻前顾后的忧虑都抛掉 ， 书写你内心真实的感受 。 你可以在一个安静的房间里 ， 安全地释放自己 ， 没有人会看见 。
这是心理学上一个自愈的方法 ， 叫自由书写 。
由作家娜妲莉·高柏发起 ， 她指出：你会逐渐接近你需要说的东西 ， 并且用你的声音把它说出来 。
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你可以愤怒、谩骂、哭泣 ， 没人会看见你 ， 但你写完 ， 你都会更接近真实的自己 ， 内在的创伤会一点点被清理 。
不同于专业的写作训练 。
自由书写不需要高超的技巧、优美的文笔、三段式的论述 。
自由书写的核心是自由 。
你提笔写的每一个字都是你 ， 你可以从今天吃了什么开始 ， 也可以直接表达今天的坏情绪 ， 这是你体验自己的一种方式 。
情绪只有抵达 ， 才能离开 。
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当你的心真正接纳并自由 ， 你内心的伤痛才会跟随文字流淌出来 。
曾经有个小朋友在一次自由书写的时候 ， 用极其用力、扭曲的线条写下了对上学的厌恶 ， 对老师同学的憎恨 。
但是事后 ， 他说轻松了很多 ， 不想跟爸妈讲的事情 ， 终于有了发泄口 。
自由书写还有一个好处 ， 就是通过书写定位你的内在伤痛 。
很多事情可能你已经淡忘了 ， 但是情绪感受还停留在身体里折磨你 。
自由书写是可以直达你内心深处的对话工具 。 当你一次次敞开自己 ， 接纳自己的情绪 ， 那些故意回避的伤痛也会清晰地浮现出来 。
你可能会通过书写再一次面对曾经的创伤事件 ， 你可能还是会难受 。 但亲爱的 ， 文字会给你力量 ， 会比你一个人在深夜反复咀嚼更理性 。
书写会带你去到你意想不到的地方 ， 在书写中自我照顾自我疗愈 。
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