晚上容易失眠 ， 常常是因为神经系统被手机、宵夜刺激得过度兴奋 。 冥想练习可以有效完成交感神经（负责兴奋）到副交感神经（负责安静）主导状态的切换 。 从而安稳入眠 。?
焦虑少了 ， 睡眠好了 ， 幸福感充盈了 ， 继而就「相由心生」了 。 冥想的目的不是为了变美 ，但冥想带来的内在变化 ， 确实会带来面貌的改善 。
?10世纪的喜马拉雅区域 ， 有一位著名女性冥想者 ， 名叫Sukhasiddhi 。 她生活穷困 ， 但心地善良 ， 60岁高龄时 ， 因为把家里最后一点食物施舍给乞丐 ， 被丈夫和儿子赶出家门 。 幸运地遇到一位老师 ， 开始修习冥想 。
Su奶奶在精进练习后 ， 获得非凡的精神成就外 ， 据说也体现在了外貌上——看起来像16岁的少女 。 这可能也是为什么现在流传的Sukhasiddhi画像 ， 都是有点奇怪的奶奶萝莉风 。
不过话说回来 ， 古人喜欢夸张 ， 60变16 ， 大概言过其实了 ， 想必她是在练习冥想后 ， 褪去老态 ， 容光焕发 ， 给大家留下了深刻的印象 。
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冥想带来的 相由心生、由内美到外的效果 ， 不仅 效果显著 ， 还免费 ， 无副作用 。 但难点在于 ， 这需要持续长期的练习 ， 才能显现直观的效果 。 毕竟健身都需要时间 ， 健脑亦是如此 。
如果训练心智&放松减压都无法打动你 。 那么为了变美 ， 也值得尝试冥想这个长效「护肤品」 。
撰文｜李冉
编辑｜Lynn
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