想要肌肤红润健康，单纯靠护肤品是远远不够的，护理皮肤一定要注重食疗养肤的功效 。下面为你5种能够改善皮肤粗糙，有益于肌肤光滑水润的食物 。
1.莲藕可保持脸部光泽 。
【食疗养肤 改善皮肤粗糙】莲藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，有益血生肌的功效 。
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2.梅子治疗角质化肌肤 。
梅子含有丰富的钙、镁、钾、钠、磷等多样化矿物质，又含有包括柠檬酸在内的大量有机酸 。泡咸梅干酒擦拭皮肤，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙，尤其对干燥角质化的肌肤更有效 。
3.芝麻改善不光滑肌肤 。
芝麻含丰富的亚麻仁油酸及维他命E，味甘性平，有补肝益肾、润燥通便之功，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软;此外芝麻也有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽 。
4.红薯叶可使肌肤变光滑 。
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能 。经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老 。
5.木耳可使肌肤红润，并治疗便秘引起的肌肤粗糙 。
木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血，堪称“中餐中的黑色瑰宝”;而木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用 。
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