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蔬菜粥窍门

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蔬菜粥窍门

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1、虾仁加入姜丝、料酒、盐提前腌制十分钟 ， 胡萝卜、西兰花切碎备用 。
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2、米淘洗后放入锅中 ， 加适量水 ， 大火煮沸后转小火 ， 熬煮２０分钟 。
【蔬菜粥窍门】
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3、粥出现浓稠状时加入胡萝卜粒和加入虾仁 。
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4、熬煮约一分钟后倒入西兰花 ， 放入适量的盐调味 ， 搅拌均匀关火即可 。
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蔬菜：
蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类 ， 蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一 。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质 。
据国际物质粮农组织１９９０年统计 ， 人体必需的维生素Ｃ的９０％、维生素Ａ的６０％来自蔬菜 。此外 ， 蔬菜中还有多种多样的植物化学物质 ， 是人们公认的对健康有效的成分 ， 目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质 ， 正在被人们研究发现 。

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