水是生命之源，皮肤角质层一般含水量为20%至30% 。如果低于这个水平，皮肤弹性和表面光滑度都会降低 。正常人每天喝多少水才恰当?科学研究表明，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等方式流失的水分是1800~2000毫升，但是，健康成年人每天需要补充的水分应把食物里的水分一并算进去 。
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喝水要定时，不要只在口渴时饮水
早晨应少量、多次饮水，这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液分泌，增加食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压 。口渴时大脑中枢发出要求补水的信号，口渴说明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往已经晚了
要喝开水，不喝生水
水中的矿物质含量、重金属含量也影响到皮肤的健康程度煮开并沸腾三分钟的开水，既无菌又能保持水中人体必需的营养物质，而生水含有致病的细菌 。此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种叫三羟基的致癌物质 。据调查，经常饮用生水的人患膀胱癌、直肠癌的可能性会增加 。
要喝温开水，不要喝冰水
【喝水有原则 也能喝出好肤质】平时在剧烈运动后，要少喝冷饮，应该喝温开水，因为温开水进入机体后，会迅速渗入细胞使缺水的机体及时得到水分的补充
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