秋季护肤主要是补水，这是一项长期的过程，需要大家坚持不懈 。在制作饮食方面，粥类、水果都是不错的选择 。只要掌握好搭配的原则和基本要求，皮肤就会有很大的改观 。其实大家在保养皮肤的时候忽略了一点，那就是饮食 。饮食也是参与我们人体新陈代谢的，饮食对于皮肤的影响也是很大的 。首先对皮肤有益的水果有很多种，有维生素之王的苹果，果中圣品猕猴桃等 。吃水果对美容的效果是特别直接的，但是需要长期的坚持 。少食辛辣，这也是保养皮肤的一大要点，因为过多的刺激皮肤会使你保养皮肤的“工程”前功尽弃 。
养颜推荐1：美白生菜粥
原料：
大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量 。
做法：
1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火再煮10分钟 。
2、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了 。
3、吃的时候，可以根据个人口味加适量的白胡椒调味 。
文章插图
养颜推荐2：凉瓜苹果蜜枣汤
原料：凉瓜225克、苹果4个、蜜枣6颗、无花果5颗、瘦肉225克、盐、适量 。
做法：
1、洗干净凉瓜，切开两边，去瓤切块 。
2、苹果洗干净，切块 。
3、洗干净蜜枣和无花果 。
4、瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净 。
【三道美容汤 养出好肤色】5、煲滚适量水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成 。
养颜推荐3：椰子黄豆牛肉汤
原料：椰子1个、黄豆150克、牛腱子肉225克、红枣4颗、姜2片、盐适量
做法：
1、将椰子肉切块 。
2、洗干净黄豆 。
3、把牛腱子肉洗干净，汆烫后再冲洗干净 。
4、红枣去核，洗干净 。
5、煲滚适量水，放入椰子肉、黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成 。
经验总结扩展阅读
- 4种碱性食物 美容养颜
- 4款养颜汤品 享受美食又美容
- 多吃荔枝和黄瓜 美味又美容
- 也不是所有的水果都美容
- 红酒炖苹果 调经又止痛
- 冬日红润好气色的美容汤水
- 山药美容 5大功效
- 红葡萄酒 美容又瘦身
- 果蔬也混搭 美容更增效
- 最有利于美容的5个方法