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对于成年女性来说 ， 体脂率的计算公式是 ， 腰围（cm）乘上0.74 ， 体重（公斤）乘以0.082 ， 再加上34.89 ， 通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量 ， 再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百是女性的体脂率 。对于成年男性来说 ， 只需要在计算体重的时候 ， 用体重乘以0.082 ， 再加上44.74 。
小贴士：
【如何计算体脂率女生】体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ， 又称体脂百分数 ， 它反映人体内脂肪含量的多少 。肥胖会提高罹患各种疾病的风险 。例如 ， 高血压、糖尿病、高血脂等 。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险 。应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥 ， 减少热量摄取 ， 通过运动增加热量消耗 ， 达到减肥的效果 。没有运动只靠节食减肥 ， 只会减少肌肉而不会减少脂肪 ， 反而还会使基础代谢降低 ， 容易复胖 。
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