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幸福是个不可思议的东西 用幸福斟满你的工作和孩子生活( 三 )


B（beliefs） ， 即对不幸事件的看法与解释 ， 才会引起某种特定的后果 。
C（consequences）代表后果 ， 不愉快事件之后的感受与行为 。
D（disputation）代表反驳 ， 指反对自己想法（B）的辩论；
E（energization）代表激发 ， 就是反驳所带来的精神与行为的结果 。
幸福是个不可思议的东西 用幸福斟满你的工作和孩子生活
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③抓住现在的幸福
眼前的幸福包括愉悦和满意
愉悦：是指感官上的满足和快乐 ， 不需要思考 。 如何做到愉悦：避免习惯化 ， 品位和正念帮你增加生活中的愉悦
满意：是指做了我们最喜欢的事情而带来的感觉 ， 这种满意会使我们沉浸其中 ， 失去自我意识 ， 这种感觉比愉悦时间更久 。 如何获得满意：做有挑战性且需要技术的事情 ， 集中注意力 ， 有明确的目标 ， 深深地投入到所做的事中 ， 有能够掌控的感觉 ， 忘我 ， 感觉时间就此停滞 。
什么是幸福的生活？亚里士多德在2500年前就回答过 ， 那就是找出你的优势并发挥它 。 而达到满意的状态就是这一个过程 。
幸福是个不可思议的东西 用幸福斟满你的工作和孩子生活
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3、用幸福斟满你的工作和孩子生活！
①如何在职场中寻找幸福？
德国的钢铁大王奥古斯特·蒂森在年轻的时候 ， 想成为一名文学家 ， 为此他四处结交文学家的朋友 ， 每日不知疲倦地奋笔疾书 ， 阅读各种经典名著 ， 然而3年过去了 ， 他依旧是一事无成 ， 他为此痛苦不堪 。
就在他迷茫不知如何走下去的时候 ， 父亲劝他选择做自己擅长的事情 ， 于是他弃文从商 ， 很快就开拓了一片天地 ， 生意越做越大 ， 越来越红火 ， 最后成了德国著名的钢铁大王 。
后来蒂森说：我之所以成功 ， 不是因为我最努力 ， 而是因为我选择了只做自己最擅长的事情 。
《真实的幸福》书中写道 ， 工作有3种不同的层次 ， 分别是工作、职业和事业 ， 它们的区别是
工作：为了生活 ， 不得不做的 ， 对工作没有期待 。
职业：有较深的投入 ， 能从中获得成就感和金钱 ， 但当升迁停止后 ， 会寻找别的满意与意义 。
事业：对工作本身充满热情 ， 认为自己的工作有价值 ， 能给自己带来满足感 。
那么如何才能找到属于自己的事业呢？
一、找出你的优势
二、找到每天能使用到这些优势的工作
三、转化你目前的工作 ， 使你的优势发挥出来 。
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②如何别让孩子输在幸福感上？
2020年的心理健康发展报告显示 ， 在小学生中有1.8%~3.3% ， 初中生有7.6%~8.6% ， 高中生则有10.9%~12.5%达到重症抑郁 ， 18岁~25岁的大学生和刚工作的年轻人抑郁高风险检出率达到10%以上 。 当今社会抑郁越来越普遍 ， 而抑郁是悲观的放大状态 ， 那么我们怎么做才能让孩子感觉到幸福呢？
《教出乐观的孩子》同样是马丁·塞利格曼的书 ， 书中写到在他20几年 ， 1000多项研究中 ， 50万名成人和孩子的被试中 ， 总结出悲观的人 ， 在学校、工作等所获得的成绩都远低于其具备的潜在能力 。
《真实的幸福》书中写到了构建孩子幸福的8种方法
一、和你的宝宝一起睡
二、同步游戏
三、“是”和“不”---少用“不”的坏处
四、称赞与惩罚--不要无条件地称赞孩子
五、利用每个孩子的优势去化解兄弟姐妹间的嫉妒
六、睡前活动---和孩子分享一天中的美好往事
七、当打骂惩罚无效时 ， 尝试与孩子达成交易

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