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鲜虾意面沙拉 ， 减肥人士也能吃得精致晚餐 ， 好吃不胖 ， 快来学学
夏季到了 ， 朋友们是否和我一样 ， 又要开始减肥啦？减肥无非是要少吃多动 ， 如果你实在迈不开腿 ， 那就更要多注意饮食哦！今天和大家分享一道非常适合小胖们吃的美味减脂餐 ， 成品色香味俱全 ， 百吃不厌 ， 关键是好吃还不胖 ， 而且超很有氛围感 ， 可同时满足解馋、饱腹、营养、拍照打卡等多种要求 ， 保证小仙女们一定喜欢 。
这道美食的名字叫做“鲜虾意面沙拉” ， 对于减肥人士来说 ， 沙拉实在是再熟悉不过的食物了 ， 它多以蔬菜水果制成 ， 不加任何调味料 ， 只用少许蛋黄酱、沙拉酱等调味 ， 整体口感偏清淡 ， 热量低 ， 非常适合减脂期 ， 但也有人将吃沙拉形容成吃草 ， 因为面对满满一碗的菜叶子 ， 实在叫人提不起食欲 ， 如果你也这样认为 ， 我只能说你对沙拉这种美食还不够太了解哦 。
其实拌沙拉的食材非常丰富 ， 除了常见的蔬菜水果 ， 也可以添加虾仁、意面等食材 ， 既能丰富口感 ， 也能提升沙拉的营养 ， 下面就把这款非常好吃的新式沙拉分享给大家 ， 一碗小小的沙拉既能饱腹 ， 又能给身体提供蛋白质、维生素等营养元素 ， 好吃又健康 ， 减肥人士千万不要错过！
【菜品】：鲜虾意面沙拉
【烹饪食材】：意面85克、鲜虾10只、小海鲜拌汁调味料25克、熟玉米粒30克、圣女果3～5个、鸡蛋1个、午餐肉1片、苦苣1棵、橄榄油2勺、料酒1勺、黑胡椒粉1小匙、盐1小匙 。
【烹饪步骤】：
1、准备少许意面、鲜虾、熟玉米粒、圣女果、午餐肉、苦菊等食材 ， 再将所需的调味料也准备齐全 。
2、首先将鲜虾去除虾须、虾头和虾皮 ， 再用牙签扎进大虾背部的第二个关节 ， 轻轻挑出虾线后将虾仁清洗干净 ， 然后放进容器 ， 加入少许料酒和黑胡椒碎拌匀后腌制15分钟以上 。
3、锅中加入适量的清水烧开 ， 然后把意面倒进沸腾的水中 ， 再加入少许食盐和几滴橄榄油 ， 盖上锅盖大火煮10分钟后捞出备用 。
4、锅中再次加入少许橄榄油 ， 油热后把腌制好的虾仁倒进锅中炒熟后盛出 。
5、将午餐肉切成小丁 ， 大虾炒熟后直接再把午餐肉翻炒至微焦即可 。
6、把刚刚炒好的虾仁和煮好的意面再次倒回锅中 ， 翻炒均匀后关火 。
7、将熟玉米粒倒进锅中 ， 然后加入海鲜拌汁后再次翻拌均匀 。
8、出锅前可再加些黑胡椒提味 ， 别忘了将苦菊铺在盘底 ， 再把意面虾仁倒在苦菊上就ok啦 ， 低脂低卡高蛋白 ， 好吃又营养 ， 简单易学 ， 15分钟就搞定 ， 减肥的朋友们都试试吧！
【烹饪小贴士】：
1、意面开水煮10分钟左右就差不多熟了 ， 大家可以尝一尝 ， 喜欢劲道的就少煮一会 ， 喜欢软一些的就多煮一会 。
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