食材 自制藜麦鲜虾沙拉，低脂又营养，减肥的好选择，多吃不怕胖
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
【食材 自制藜麦鲜虾沙拉，低脂又营养，减肥的好选择，多吃不怕胖】自制藜麦鲜虾沙拉 ， 低脂又营养 ， 减肥的好选择 ， 多吃不怕胖
对于爱美的女性来说 ， 一年四季都在减肥 ， 要时刻保持自己的好身材 ， 但是减肥路上的绊脚石也不少 ， 人们的生活水平提高了 ， 美食的诱惑太大了 ， 所以想要减肥也不是一件容易的事情 ， 要减肥还需要管住嘴 ， 迈开腿 ， 少吃一些油腻的食物 ， 脂肪高的食物 ， 多吃一些清淡低脂的健康蔬菜 ， 才能够起到减肥瘦身的作用 。
今天教大家做一道低脂又营养的藜麦鲜虾沙拉 ， 想要减肥瘦身的人士可以尝试一下 ， 是减肥的不错 ， 选择多吃也不怕胖食材营养又丰富 ， 添加了低脂的藜麦 ， 鲜美的大虾 ， 藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物 ， 胚芽占种子的30% ， 且具有营养活性 ， 优质藜麦的蛋白质含量高 ， 品质与奶粉及肉类相当 ， 富含多种氨基酸 ， 其中有人体必需的全部9种必需氨基酸 ， 比例适当且易于吸收 。
藜麦中含有多种有益化合物 ， 膳食纤维素含量高 ， 胆固醇为0 ， 不含麸质 ， 低脂 ， 低热量 ， 藜麦是一种古老的农作物 ， 现在由于人们越来越重视养生 ， 所以也受到了很多人的青睐 ， 强力麦和大虾搭配做一道低脂的藜麦鲜虾沙拉 ， 想要减肥瘦身 ， 晚餐可以吃它 ， 快来看一下具体做法吧 。
【菜品】：藜麦鲜虾沙拉
【烹饪食材】：藜麦一碗 ， 鲜虾十只 ， 玉米一段 ， 苦菊一把 ， 小番茄6个黄瓜半根 ， 果醋一勺 ， 米醋一勺 ， 橄榄油一勺 ， 生抽一勺 ， 蜂蜜一勺 ， 黑胡椒一勺 。
【烹饪步骤】：
1、准备好所需要用到的全部食材 。
2、首先来做一碗料汁 ， 碗中加入一勺米醋和一勺橄榄油 。
3、继续加入一勺蜂蜜和一勺生抽 。
4、再加入一小勺 ， 黑胡椒碎 ， 然后搅拌均匀 ， 做成酱汁备用 ， 黑胡椒建议大家用现磨的黑胡椒 ， 这样味道持久 ， 而且气味也比较浓郁 。
5、新鲜的大虾放入蒸锅中蒸熟 ， 大约需要5六分钟即可 ， 蒸熟后的大虾取出来去掉虾壳虾线 ， 然后取出虾肉放入碗中 ， 加入生抽和料酒腌制10分钟 。
6、玉米提前煮熟 ， 将藜麦提前两个小时浸泡 ， 浸泡过后再放入开水中煮20分钟 ， 直到将藜麦煮至开花即可 。
7、煮好的玉米剥粒 ， 黄瓜接着小块儿 ， 小番茄对边切开 。
8、苦菊清洗干净 ， 摆放在盘中 ， 再将煮好的藜麦均匀的铺在苦菊上面 。
9、依次加入其它的食材 ， 按照个人的喜好来摆放就可以 ， 最后再再撒一层藜麦 ， 倒入油醋汁 ， 吃的时候搅拌一下 ， 就可以食用了 。
经验总结扩展阅读
- 食材注射医师郎炜慧：什么是少女针？少女针比玻尿酸好？
- 食材 敏感肌脸颊泛红怎么修复 十款适合敏感肌使用的护肤品盘点
- 方法痘博士教你4种自制面膜，助你消除痘印
- 长痘痘冬季脸上长痘，痘博士来教你3种自制面膜
- 平底鞋 岳云鹏晒新年愿望，希望孙越减重100斤，网友：9种刮油食材要多吃
- 食材 肖战“年前”又拍广告！穿高领毛衣在天台进行，风太大把发型吹乱
- 食材 光遇：风行季8款头饰，哪一个会火？多数人选这个
- 食材 冬天头发变差、掉发增多？多是由于这五个原因！
- 玩具妈妈打开冰箱发现一支玩具口红，揭开更惊喜：女儿自制番茄色号
- 脸部3种自制面膜可快速祛痘，痘博士耐心教你