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含纤维多的食物有土豆、红薯、南瓜、海带、荞麦、燕麦、玉米、雪莲果、香蕉、木瓜、苹果、石榴等 。
1、土豆：土豆属茄科 ， 一年生草本植物 ， 块茎可供食用 ， 是全球第四大重要的粮食作物 ， 仅次于小麦、稻谷和玉米 。马铃薯又名洋芋、洋山芋、洋芋头、香山芋、洋番芋、山洋芋、阳芋、地蛋、土豆等（山西大同一带也称为山药） 。在南方一些省份 ， 也叫“冬薯” ， 因为常在收割完秋季水稻后 ， 在冬季种植 。
2、红薯：番薯别称甘储、甘薯、朱薯、金薯、番茹、红山药、玉枕薯、山芋、地瓜、甜薯、红薯、红苕、白薯、阿鹅、萌番薯 。一年生草本植物 ， 地下部分具圆形、椭圆形或纺锤形的块根 ， 茎平卧或上升 ， 偶有缠绕 ， 多分枝 ， 叶片形状、颜色常因品种不同而异 ， 通常为宽卵形 ， 叶柄长短不一 ， 聚伞花序腋生 ， 蒴果卵形或扁圆形 ， 种子1-4粒 ， 通常2粒 ， 无毛 。
【含纤维多的食物有哪些】3、南瓜：南瓜葫芦科南瓜属的一个种 ， 一年生蔓生草本植物 ， 茎常节部生根 ， 叶柄粗壮 ， 叶片宽卵形或卵圆形 ， 质稍柔软 ， 叶脉隆起 ， 卷须稍粗壮 ， 雌雄同株 ， 果梗粗壮 ， 有棱和槽 ， 因品种而异 ， 外面常有数条纵沟或无 ， 种子多数 ， 长卵形或长圆形 。
4、海带：海带又名纶布、昆布、江白菜 ， 是多年生大型食用藻类 。孢子体大型 ， 褐色 ， 扁平带状 。分叶片、柄部和固着器 ， 固着器呈假根状 。叶片为表皮、皮层和髓部组织所组成 ， 叶片下部有孢子囊 。具有黏液腔 ， 可分泌滑性物质 。固着器树状分支 ， 用以附着海底岩石 ， 生长于水温较低的海中 。
5、荞麦：荞麦别名净肠草、乌麦、三角麦 ， 是蓼科荞麦属成熟期75天 ， 北方可两季 ， 一年生草本植物 。茎直立 ， 高30-90厘米 ， 上部分枝 ， 绿色或红色 ， 具纵棱 ， 无毛或于一侧沿纵棱具乳头状突起 。叶三角形或卵状三角形 ， 长2.5-7厘米 ， 宽2-5厘米 ， 顶端渐尖 ， 基部心形 ， 两面沿叶脉具乳头状突起 。
6、燕麦：燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物 。须根较坚韧 。秆直立 ， 光滑无毛 ， 高可达120厘米 ， 具节 。叶鞘松弛 ， 叶舌透明膜质 ， 叶片扁平 ， 微粗糙 ， 圆锥花序开展 ， 金字塔形 ， 小穗含小花；小穗轴近于无毛或疏生短毛 ， 不易断落；第一外稃背部无毛 ， 基盘仅具少数短毛或近于无毛 ， 无芒 ， 或仅背部有1较直的芒 ， 第二外稃无毛 ， 通常无芒 。颖果被淡棕色柔毛 ， 腹面具纵沟 ， 4-9月开花结果 。
7、玉米：玉米是禾本科的一年生草本植物 。又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等 。原产于中美洲和南美洲 ， 它是世界重要的粮食作物 ， 广泛分布于美国、中国、巴西和其他国家 。
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