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盘坐在瑜伽垫上 ， 右腿不动 ， 左腿向后撤 ， 使大腿着地 ， 小腿向上翘起 ， 脚背绷直 ， 然后脖子向后弯曲 ， 双手向后抓住左脚脚尖 。
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跪在瑜伽垫上 ， 膝盖到脚的部位着地 ， 上半身带动脖子向后仰 ， 双手向后分别抓住双脚脚踝 。
look 2 练就修长手臂
穿衣服时如果想要穿吊带或者无袖的话 ， 而没有一个好看的手臂 ， 那可真是太可惜了呀 ， 如果在这上面有困扰的话 ， 不妨练起瑜伽来 ， 锻炼手臂力量 ， 练就匀称且修长的手臂 。
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山式站立 ， 然后身体向下 ， 双手手臂伸直 ， 双手打开 ， 手掌着地 ， 右腿伸直 ， 脚掌着地 ， 身体成一条直线 ， 左腿向上抬起 ， 保持笔直 ， 脚背绷直 。
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右腿在前 ， 膝盖弯曲朝上 ， 脚掌着地 ， 左腿向后撤并伸直 ， 脚掌朝上 ， 上半身带动头部往后 ， 双手十指交叉向后延伸 ， 手臂伸直 。
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右腿在前膝盖弯曲 ， 脚尖点地 ， 左腿向后撤并伸直 ， 脚尖踮起 ， 上半身向前延伸 ， 与左腿在一条直线上 ， 右手手臂伸直放于右腿内侧 ， 左手向上保持笔直 。
想要向包文婧一般 ， 经历生活洗礼还能保持优越状态的话 ， 就赶紧练起瑜伽来吧 ， 坚持下去 ， 属于你的春天就在你的脚下 。
#练瑜伽生活#
【切换包文婧不惧辣妈标签，大胆做自己随意切换新奇造型，帅气又美丽】#春季理想穿搭#
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