重量健身多年身材没变化，嫌弃手臂不够粗，金刚芭比教你如何打造身材( 二 ) 变化|身材|训练|运动|手臂|健身

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手臂一直是生活中最常用的肌肉，同时也是强壮的一个标志，经常会有人问她怎么样才能让手臂变大，而她认为想要让手臂快速的强壮起来，肱三头肌一定是不能错过的训练，而且要集中精力进行三头肌训练，因为肱三头肌生长的非常快，在训练时不要偷懒，降低训练强度，用小重量的训练来刺激，而是要采用大重量，高强度的训练来使肌肉充血，撕裂，快速成长，控制好组与组之间的训练，休息时间不要过长，否则会降低训练效果。