果不其然 ， 随后展现的行程中 ， 她几乎“争分夺秒”地在锻炼 。
早晨一睁眼 ， 她就会边刷牙边做几个暖身动作；
忙碌了一天回到家 ， 她一边卸妆一边做深蹲；
敷面膜的空闲时间 ， 她铺好垫子开始做瑜伽 。
有一次 ， 她为整个团队点了炸鸡外卖 ， 同组男演员开玩笑地劝她吃一块 ， 她小心撕掉了炸鸡的外皮 ， 吃了一小口鸡肉 。
一转头 ， 她又默默给自己当天的健身加了码 。
和那些乐于展现“吃不胖”人设的明星相比 ， 张天爱显然更真实 ， 也更坦然 。
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节目里很多嘉宾都感叹她对自己太“狠”了 。
她认真地回答：“现在不重视这些 ， 你要看十年后 ， 大家谁老得更快 。 ”
主持人杜海涛问她 ， 与十年前相比感觉自己怎么样？
她笑着说：“我现在的状态比十年前更好了 。 ”
用每一滴汗水、每一次健身、每一天自律换来的美丽 ， 更长久也更让人踏实 。
这才是健身之于女性最重要的意义 。
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很多人以为 ， 自律是一种消耗和苛求 。
其实真正健康的自律 ， 是让人愉悦、高效的“充电站” 。
按时作息、规律饮食、早睡早起 ， 这些看似不起眼的小事里 ， 藏着自律最朴素的样子 。
最近 ， 一位老友发了条朋友圈 ， 让人唏嘘 。
她感叹自己三年来一直用最严格的标准要求自己 ， 把全部精力放在事业上 。
最辛苦的时候 ， 连着一周每天都在凌晨三点才入睡 ， 早晨八点又出门上班 。
几年下来 ， 她明显感觉自己身体状况不佳 ， 写作也时常前言不搭后语 ， 记性也变差了 ， 很怕自己某天倒下后再也醒不来 。
生活中 ， 不少人就像这个朋友一样 ， 以为自己是“自律” ， 其实只是本末倒置的“自毁” 。
她需要改变的 ， 是作息节律 。
如果她试过早睡几个小时 ， 也许就会发现 ， 在睡眠与工作时间并没有发生大变化的前提下 ， 整个人的精神状态与健康程度会有明显提升 。
另一个家有二胎的朋友正是如此 。
明明她有一儿一女要照顾 ， 负责的新业务又刚上轨道 ， 但每次见她都精神满满 ， 每天还能抽出两个小时以上的时间陪孩子 。
她曾半开玩笑地说 ， 这都是晚上九点就睡觉的功劳 。
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她每天把孩子哄睡后自己尽可能同时入睡 ， 早晨六点前起床迎接精力满满的孩子 。
当大部分家庭还在睡梦中时 ， 她已经带娃出门遛弯锻炼了 。
两相对比之下不难看出 ， 早睡不一定适合每一个人 ， 但坚持早睡一定是值得坚持的“健康投资” 。
就像作家梁爽说的那样：
“我始终相信 ， 早睡早起身体好 ， 身体好的人 ， 才有一切的选择权和被选择权 。 ”
只有以保持健康为前提的自律 ， 才能被长久地坚持下去 。
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所谓“腹有诗书气自华” ， 在众多日复一日的自律习惯中 ， 读书未必是带来改变最显著的 ， 但一定是影响最深远的那一个 。
记得《奇葩说》播出时 ， 很多人都被妙语连珠、气场全开的辩手傅首尔吸引 。
很少有人知道 ， 多年以前 ， 傅首尔还是个和母亲相依为命、生活清苦的普通女孩 。
她曾在节目里说过 ， 自己小时候迫于生计以米仓为家 ， 不得不与老鼠同住 。
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