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西兰花掰成小朵用淡盐水浸泡10分钟捞出控水；
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黑木耳用温水泡发后洗净；
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胡萝卜去皮切成片；
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蒜蓉里加六月鲜8克轻盐特级原汁酱油、糖、水淀粉调成碗汁；
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锅内加入水、盐、几滴油煮开倒入西兰花焯烫20秒捞出立刻泡入冷水中过凉；
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随后把木耳和胡萝卜焯水捞出过凉；
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【菜花胡萝卜木耳怎么炒好吃】炒锅加油烧热倒入蔬菜快速翻炒均匀，倒入碗汁炒匀出锅 。
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