夏季天气热 ， 艳阳高照 ， 爱美的女人恨不得武装到牙齿 ， 穿着防晒衣、拿着遮阳伞 ， 防晒霜也是及时涂抹 ， 防晒喷雾随时拿出来使用 ， 女人夏季怕晒黑 。
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因为晒黑很简单 ， 要想再美白回来可能就需要很长时间了 。 爱美之心人皆有之 ， 女人爱美更是天性使然 ， 在过去没有化妆品的年代 ， 人们更喜欢在饮食上进行调整 。 一些食物中富含“花青素” ， 是一种天然的水溶性色素 ， 对抗自由基 ， 美白肌肤等都好处 ， 常言道：食补最健康 ， 女人夏季怕晒黑 ， 建议常吃5种含“花青素”的食物 ， 肌肤白皙水润 ， 爱美的女人不要错过哦~
一、高山蓝莓
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蓝莓看起来圆润饱满 ， 就好像小号的葡萄 ， 每100克蓝莓中 ， 含花青素167克 ， 而且还富含多种维生素 ， 堪称是大自然馈赠给人们的礼物 ， 营养丰富 。
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洗净的蓝莓放入嘴里 ， 一口咬下去 ， 丰盈的汁水在唇齿舌尖绽放开来 ， 清甜爽口 ， 一整颗蓝莓都可以嚼着吃 ， 一点不浪费 。
应季的新鲜高山蓝莓， 很适合夏季经常吃 ， 对美白肌肤 ， 延缓衰老有好处 ， 也适合手机党、经常对着电脑工作的上班族经常吃 ， 避免眼睛干涩有好处 。 若不差钱 ， 建议多囤些 ， 放在冰箱冷藏保存 ， 随时想吃就吃 ， 一饱口福 。
二、车厘子
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大樱桃 ， 也被称为车厘子 ， 红润饱满 ， 看着就有食欲 。 吃上一口 ， 果肉厚实 ， 汁水充足 ， 清甜中带着天然的果香味 ， 吃了一个又拿起一个往嘴里送 ， 太好吃了 。
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车厘子拥有瞬间打动味蕾的好滋味 ， 尝到味道就爱上 ， 更何况它还富含花青素 ， 对美白肌肤有好处 ， 很适合夏季经常吃 ， 及时给肌肤补充水分 ， 水润白皙有弹性 ， 也可以一饱口福 。
三、浙梅大西梅
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大家都知道西梅富含、膳食纤维、花青素 ， 对美白肌肤 ， 清洁肠道都有好处 。 西梅属于时令水果 ， 平时在家里、办公室里经常囤上一些西梅果脯干是好选择 ， 就如这款非物质文化遗产传承人精制的浙梅大西梅 。
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不论是学习犯困 ， 还是工作到下午有点打瞌睡 ， 随时撕开独立包装的大西梅 ， 咬上一口 ， 酸酸甜甜的滋味令口舌生津 ， 精气神一下子就上来了 ， 厚实饱满的果肉吃完 ， 小小的果核还舍不得一下子吐出来 ， 在嘴巴里再嘬上几下 ， 回味无穷~
四、黑枸杞
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