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【3】补充水分
水是多种矿物质、微生物、葡萄糖、氨基酸及其他营养素的良好溶剂 ， 参与体内的物质转运 ， 它将营养物质运送到细胞内 ， 同时运走体内的代谢废物 。
及时补充足够的水分 ， 可以加速新陈代谢 ， 促进体内垃圾 ， 毒素排出体外 ， 同时也能使皮肤保持弹性有光泽 。
正处于减肥过程中的人更应该及时补充水分 ， 可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢速度 ， 有助于加速身体瘦身 。
除此之外 ， 按多处于减肥期间的人会出现便秘的现象 ， 补充足够的水分也可以使肠道湿润 ， 有助于排便 。
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女性“152-175cm标准体重”对照表 ， 看看自己是否能达标呢？
成年女性身高在152-175cm之间的体重标准对照表如下 ， 不妨参考一下自己是否处于正常标准之内 ， 如果超标就需要进行减肥 ， 如果在合理范围内 ， 只需要坚持运动塑身即可 。
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【体重39岁蒋欣撕下“微胖”标签，现在体重90斤，直言减肥或并不难】通过以上表格就可以清晰地看到自己的体重是否处于标准范围内 ， 除此之外 ， 也可以通过标准体重计算公式进行自我计算：(身高cm－70)×60﹪=标准体重（公斤) 。
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