杨贵妃那个以胖为美的时代早已过去 ， 现如今人们的审美观念发生了很大转变 ， 在女孩子心中 ， 只有瘦才是衡量女性美丽的唯一标准 。
随着时代的变迁 ， 人们的思想观念也发生了很大转变 ， 女性不仅要勤俭持家 ， 相夫教子 ， 同样还需要在职场上拼搏奋斗 ， 拥有貌美如花的颜值和火辣的身材 。
在生活中扮演着多种角色 ， 孝顺懂事的儿媳 ， 贤惠温柔的妈妈 ， 坚强勇敢的职场女性 ， 貌美如花的妻子……
市场为了供应女性的需求 ， 也推出各种减肥渠道及产品 ， 但是减肥的过程是艰辛的 ， 相信经历过的女性都会有所体会 。
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对于娱乐圈的女明星来说 ， 减肥好像是玩玩而已 ， 她们能够胖瘦自如 ， 随时切换 ， 难道她们有什么秘密法宝吗？
娱乐圈当中的女明星也有很多微胖的典型 ， 比如李湘、贾玲、马思纯、蒋欣等等 ， 她们都是微胖的标签 ， 但是在演技上面却能碾压一众女星 。
大家对蒋欣的印象应该停留在《甄嬛传》中华妃一角 ， 她的演技深受人们喜爱 ， 但她的身材却不和其他女明星一样纤瘦 。
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39岁蒋欣撕下“微胖”标签 ， 现在体重90斤！
大家对蒋欣的印象也一直停留在微胖界 ， 但是在粉丝的高声呼唤一下 ， 她开始重视自己的身材管理 ， 走上了减肥之路 ， 39岁的她撕下了微胖的标签 ， 体重直逼90斤 。
蒋欣在自己的身材上下了大功夫 ， 通过健身塑形减掉身上多余的肉 ， 虽然过程非常痛苦 ， 但坚持了三个月后瘦身非常成功 ， 整整甩掉30斤的赘肉 。
分享照片中的她瘦了以后身高优势尤为突出 ， 修长的美腿让人目不转睛 ， 成了名副其实的女神 ， 现在的身材一直维持在苗条状态下 。
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蒋欣直言 ， 减肥或许并不难！
【1】控制饮食
“管住嘴 ， 迈开腿”是想要获得健康减肥的唯一途径 ， 在饮食方面 ， 需要格外重视控制饮食摄入的热量 。
尽量保持清淡饮食 ， 补充身体所需的维生素、膳食纤维、微量元素、矿物质等等 ， 减少脂肪、胆固醇、糖分等营养的摄入 。
主食当中含有身体不可缺少的营养元素 ， 减肥期间需要减少主食的摄入量 ， 可以把细粮换成粗粮 。
主食尽量选择红薯、玉米、燕麦、荞麦面等粗粮主食 ， 其中含有丰富的膳食纤维成分 ， 能够帮助加速肠胃蠕动 ， 同时也可以提高饱腹感 。
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【2】健身锻炼
健身运动可以在过程中消耗身体脂肪 ， 帮助达到瘦身减重的目的 ， 对于女性来说 ， 通过健身锻炼的方式减肥 ， 可以获得更好的身材 。
身体在运动过程中可以燃烧脂肪和多余的热量 ， 当身体消耗大于摄入热量时 ， 就能做到瘦身的目的 。
有氧运动是很多减肥人士选择的主要运动 ， 比如跳绳、骑自行车、跑步、游泳等等 ， 可以使身体肌肉群得到放松 ， 同时也能燃烧脂肪与热量 。
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