是什么在影响我们的情绪？大部分人的第一答案是生活 决定情绪的，到底是事情本身，还是我们自己？( 二 )
你拥有的和你觉得你应得的之间的差距（“我已经很努力地在养护草坪了”） 。
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应对失望最有效的方法 ， 是降低预期 。
【是什么在影响我们的情绪？大部分人的第一答案是生活 决定情绪的，到底是事情本身，还是我们自己？】英国作家亚历山大·波普说：“无所期望的人是有福的 ， 因为他永远不会失望 。 ”
已故科学家霍金被诊断出患有“肌萎缩侧索硬化症”时 ， 他说过一句话：“当我21岁时 ， 我的期望值跌为零 。 因此以后的每一件事 ， 对于我都是奖励 。 ”
手里握着半杯水 ， 人们讨论是“只有半杯水的失望” ， 还是“还有半杯水的满足” ， 可是从另一方面说 ， 能够拥有一个杯子 ， 不也是让人开心的事吗？
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幸福=“想要拥有的”除以“拥有想要的”
我们常常把幸福看作一种生活目标或一个物品 ， 当我们满足自己的本能或欲望时 ， 就会幸福 ， 比如吃到了想吃的东西就幸福、还清了房贷就幸福……
但这种幸福就像一个无底洞 ， 我们得到的越多 ， 就越难得到满足 ， 也就越难产生幸福感 。
宾夕法尼亚大学和斯坦福大学的研究人员对1200万个人进行分析 ， 提出了一个方程：幸福=“想要拥有的”除以“拥有想要的” ， 也可以简化成“拥有”除以“想要” 。
和所有的除法等式一样 ， 提升幸福感的方法是增大被除数 ， 也就是“拥有”；同时减小除数 ， 也就是“想要”的欲望 。
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拥有同样的东西 ， 欲望更小的人 ， 感觉更幸福；
欲望相同 ， 拥有更多的人 ， 感觉更幸福……
任何人都可以选择其中一个 ， 作为调整幸福感的支点 。
积极心理学家马丁·塞利格曼曾经提出“元月回顾”的方法 ， 在新年过后不久 ， 他会抽出一天的时间回顾自己对生活的满意度 ， 包括：爱情、工作、财务、娱乐、朋友、健康、创造性以及整体 。
在回顾这些方面的时候 ， 花些时间、细细品味那些给你带来幸福感的细节 ， 试着想象 ， 如果生活中缺少了它们会怎样……
未来一年 ， 你就更知道自己“想要拥有的东西”是什么 。
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智慧=经历的平方根
今天一个10岁孩子掌握的知识 ， 可能要比亚里士多德还多 ， 但是知识不等于智慧 ， 也就是洞穿事物发展规律、洞察人性的能力 。
经验丰富的销售人员和顾客聊两句就知道他想要的是什么 ， 婚姻学家约翰·戈特曼只要观察一对夫妻15分钟的互动 ， 就能准确地预言他们是否会离婚以及何时会离婚 ， 这些都是基于经年累月的经历提炼而成的智慧 。
但是有了经历并不等于就有了智慧 ， 作者认为 ， 智慧是经历的平方根 。
比如 ， 3是9的平方根 。 9是我们阅历的总和 ， 我们需要在这些阅历当中找到一个至关重要的规律或者方法论 ， 也就是3 ， 这才是我们的智慧 。
有这样一个寓言 ， 富人很喜欢猫 ， 他请了一位有名的画家为自己画一只猫 。
大师答应了 ， 让他三个月后来取 ， 但是富人来取画时 ， 大师却推迟说再等等 ， 一直拖了一年之久 。
最后 ， 在富人的请求下 ， 大师轻松地拿出一支画笔 ， 流畅地画出一只猫 ， 让富人叹为观止 。
震惊之余 ， 富人很生气 ， 问他：“你明明只需要花30秒的时间 ， 为什么要让我等一年呢？”
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